Terapis sekarang menemui pasien di run-here

Seperti yang akan dikatakan oleh pelari yang rajin, tidak ada obat yang lebih baik untuk seminggu yang buruk daripada logging beberapa mil. (Lebih disukai dengan daftar putar yang sangat bagus.) Tapi ternyata mungkin ada genap lagi cara penyembuhan untuk memanfaatkan waktu-pound aspal Anda yang tidak melibatkan earbud dan drake secara berulang.

Semakin banyak pro kesehatan mental mulai menawarkan sesi terapi yang dilakukan saat berlari di luar ruangan. Di satu sisi, ini adalah pasangan yang jelas, mengingat begitu banyak penelitian yang menghubungkan alam dan olahraga moderat dengan peningkatan suasana hati, harga diri, dan tingkat stres.

“Untuk orang yang macet, terapi bergerak dapat membantu mereka mendapatkan perasaan bahwa mereka menciptakan perubahan nyata."

Ditambah lagi, simbolisme bergerak maju secara fisik selama sesi terapi seringkali dapat beresonansi lebih dari sekadar duduk di ruangan yang membahas perasaan Anda. “Untuk orang-orang yang terjebak, terapi bergerak dapat membantu mereka memahami bahwa mereka menciptakan perubahan nyata,” kata William Pullen, seorang psikoterapis yang berbasis di London, pendiri Dynamic Running Therapy, dan penulis The Forom yang akan datang Berlari dengan perhatian. “Berada di luar dan membuat komitmen untuk mendapatkan dari titik A ke titik B-dan melakukannya dengan seseorang yang membantu Anda sampai di sana-adalah pengalaman yang sangat berbeda dari pergi ke kantor di mana seorang terapis duduk di sana dan Anda bertanya-tanya, apa dia atau Dia benar -benar memikirkan?"

Sampai sekarang, masih ada sedikit praktisi yang telah mengambil bentuk psikoanalisis berkeringat ini. (Terapi walk-and-talk jauh lebih umum.) Tetapi Pullen memperkirakan bahwa peringkat ini akan tumbuh dengan cepat saat berita keluar tentang manfaat praktik. "Model Jung yang duduk di apartemennya mendengarkan orang -orang bebas rekan sementara mereka berbaring di sofa sangat ketinggalan zaman sekarang," katanya. "[Gerakan] secara mendalam menggeser pemahaman kita tentang diri kita sendiri dan pengalaman kita di dunia. Jadi mengapa tidak menggunakannya?"

Belum lagi bahwa, di era realitas kesehatan mental ini, hanya masalah waktu sebelum orang mulai mengambil sesi konseling mereka ke jalanan.

Jadi, apakah menjalankan terapi yang tepat untuk Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui, plus, deet tentang apa yang dapat Anda harapkan selama sesi.

Siapa yang harus mencoba menjalankan terapi?

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang disiplin, saya mengikat mizunos saya dan menuju ke Redondo Beach, CA untuk jogging di tepi laut dengan terapis lari unggul LA: Sepideh Saremi, LCSW, dari Run Walk Talk. Saya tidak tergila-gila berlari, tetapi dia meyakinkan saya bahwa dia bekerja dengan orang-orang dari semua kemampuan atletik, dari mantan bintang track hingga mereka yang lebih suka kecepatan berjalan-jalan.

Jenis terapi ini, katanya, dapat bermanfaat bagi siapa saja, tetapi itu sangat efektif bagi mereka yang ketakutan dengan gagasan menumpahkan nyali mereka kepada orang asing. “Ini bukan hal yang wajar bagi banyak orang,” jelasnya. “Saat Anda berbicara tentang hal-hal yang sangat sulit, menjadi berdampingan [sebagai lawan menghadapi terapis Anda] membuatnya lebih mudah untuk terlibat dalam proses."

"Saat Anda berlari dan ada sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, itu bisa menjadi sangat emosional dengan cara yang bisa mengejutkan Anda."

Dia menambahkan bahwa dalam praktiknya, mereka yang paling tertarik untuk menjalankan terapi cenderung menjadi orang yang terlalu berprestasi dengan orang-orang yang kritis terhadap diri sendiri dan keengganan terhadap R&R dan yang berlari dapat memberikan wawasan yang berharga tentang kecenderungan mereka. “Berlari bersama membantu mengungkap pola -pola ini dan mulai menggesernya,” katanya. “Ini menunjukkan kepada orang-orang bahwa menjadi lebih lembut dengan diri sendiri benar-benar dapat meningkatkan kinerja Anda berjalan dan dalam hidup."

Yang mengatakan, ini bukan untuk semua orang. Pullen memperingatkan bahwa mereka yang memiliki gangguan makan atau kepribadian adiktif mungkin bukan kandidat terbaik untuk terapi lari, dan hal yang sama berlaku untuk mereka yang berurusan dengan krisis besar. "Saat Anda berlari dan ada sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, itu bisa menjadi sangat emosional dengan cara yang bisa mengejutkan Anda," katanya. "Bagi sebagian orang, mungkin terlalu banyak, terlalu cepat."

Seperti apa terapi menjalankan?

Untuk lebih jelasnya, pertemuan saya dengan Saremi tidak seharusnya menjadi sesi terapi yang sebenarnya, tetapi saya akhirnya mendapatkan petunjuk seperti apa janji temu seperti itu.

Ketika kami berjalan ke pantai, Saremi bertanya langkah apa yang saya rasa nyaman dengan-seperti yang dia lakukan dengan semua kliennya-dan saya segera mulai mengomel tentang betapa saya tidak suka berlari, betapa saya benar-benar buruk dalam hal itu, dan dan Bagaimana saya mungkin akan dihubungkan dalam waktu lima menit.

Tapi kemudian, hal yang lucu terjadi: Ketika kami berlari di sepanjang jalur sepeda dengan kecepatan yang lebih santai daripada dulu, saya menemukan bahwa saya tidak melelahkan sama sekali. Faktanya, saya benar -benar menikmati diri sendiri. Apakah ini yang dimaksud dengan seluruh pelari seluruh pelari itu?

"Menggunakan tubuh Anda untuk memahami hidup Anda-dan bukan dengan cara yang menghukum atau membuat rasa bersalah-membuat menjadi sangat kuat."

Ketika kami terus mengobrol, saya menyadari bahwa saya biasanya berlari dengan orang -orang yang lebih cepat dari saya. Karena itu, saya selalu merasa perlu mendorong diri saya sendiri dengan sangat sulit untuk mengimbangi, membuat saya merasa benar -benar kelelahan dan lebih rendah pada akhirnya. “Apakah Anda akan mengatakan itu juga bagaimana Anda mendekati hidup Anda?"Saremi bertanya padaku. Nah, kalau dipikir-pikir, begitulah cara saya beroperasi untuk memenuhi harapan orang lain sementara tidak benar-benar memperhatikan kebutuhan saya sendiri. Tidak heran saya merasa terkuras dan samar -samar tidak sejajar.

Saya sedikit terkejut dengan momen a-ha spontan saya, tetapi Saremi mengklaim bahwa itu tidak biasa. “Sesi terapi berjalan adalah metafora yang membantu,” katanya. “Menggunakan tubuh Anda untuk memahami hidup Anda-dan bukan dengan cara yang menghukum atau membuat rasa bersalah-menjadi sangat kuat."Ditambah lagi, pelarian kami terasa seperti hang-out dengan seorang teman. Itu mungkin membuat saya merasa lebih nyaman membuka diri daripada yang saya miliki jika saya duduk di seberang Saremi di kantor tanpa jendela.

Saya tidak hanya pergi dengan kesadaran yang baru ditemukan tentang diri saya-yang saya tidak pernah bisa gali dalam sesi terapi tradisional-tetapi saya juga memperoleh perspektif baru dalam menjalankan. Bahkan, saya sedang mempersiapkan joging malam yang santai saat saya mengetik ini. Saya mungkin tidak melanggar 10 menit, tapi saya sudah bisa merasakan endorfin menendang.

Cara lain untuk mengguncang jadwal lari musim panas Anda: Kumpulkan teman Anda dan pergi untuk joging matahari terbenam. Dan jika Anda mencari ide terapi baru, mungkin ambil satu halaman dari Katy Perry dan Livestream?