Nutrisi anti-inflamasi yang diremehkan yang dapat membantu Anda hidup lebih lama, menurut dokter obat fungsional

Jangan khawatir curcumin, kami masih mencintaimu. Tonton video di bawah ini untuk melihat mengapa begitu kuat:

Meskipun quercetin berada dalam berbagai macam makanan nabati, DR. Lipman mengatakan kebanyakan orang tidak cukup mengkonsumsi itu untuk benar -benar mendapat manfaat. Bagian dari ini adalah karena kebanyakan orang Amerika tidak makan buah dan sayuran yang cukup, tetapi bahkan makanan yang secara alami mengandung quercetin tidak memiliki dosis polifenol yang sangat tinggi. Inilah sebabnya dr. Lipman sering merekomendasikan suplemen quercetin. (Dia benar -benar memiliki sendiri, superpowder, $ 54, yang dia ciptakan untuk dan kepala petugas medisnya.)

Tips Lainnya DR. Lipman ingin semua orang tahu tentang umur panjang

Meskipun tentu saja lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada quercetin (terutama pada manusia, bukan lalat buah atau tikus), bukti yang menunjukkan hubungannya dengan umur panjang menarik. Tapi dr. Lipman menegaskan bahwa itu, seperti yang lainnya, tentu saja bukan peluru perak karena menjadi oktogenarian yang sehat.

"Salah satu hal terpenting untuk umur panjang adalah cukup tidur," katanya. "Kami memiliki sistem limfatik di otak, yang merupakan mekanisme pembersihan diri otak, dan itu hanya berfungsi saat Anda tidur."Tidak cukup tidur membuat sistem limfatik melakukan pekerjaan pembersihannya, yang seiring waktu dapat menyebabkan penurunan kognitif, DR. Kata Lipman.

Dia juga menekankan pentingnya memiliki rasa tujuan, olahraga teratur, dan makan sehat secara keseluruhan. Menggandakan apel dan bawang atau memunculkan suplemen quercetin harian bukan penggantian untuk diet yang sehat. "Ketika Anda melihat zona biru, di mana orang secara teratur hidup hingga usia tua dalam kesehatan yang baik, mereka makan makanan yang dekat dengan alam dan tidak terlalu diproses, mereka memiliki sistem pendukung yang baik, dan penuaan sebenarnya dihormati," Dr. Kata Lipman. "Hal -hal ini penting."

Ketika datang ke umur panjang, ini bukan hanya tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, tetapi juga tentang apa yang ada di hati Anda. Meskipun manfaatnya mungkin menghadap ke luar, saat Anda sampai ke sana, umur panjang benar-benar adalah pekerjaan orang dalam.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.