5 pendiri Top Longevity-Boosting Foods Blue Zone Dan Buettner tetap di dapurnya setiap saat

3. Buah

Ambil puncak di dapur buettner, dan Anda akan segera melihat bahwa ia suka menyimpan banyak buah dalam stok. Favoritnya? Mangga. Tapi ini bukan satu -satunya buah untuk penuaan yang sehat dengan cara apa pun. Sebaliknya, dia mengatakan yang terbaik adalah menjaga mana pun milikmu Buah favorit di tangan karena semakin Anda menyukainya, semakin besar kemungkinan Anda akan memakannya sebelum menjadi tumpukan bubur yang terlalu matang. Masuk akal.

Beberapa opsi tambahan untuk direnungkan adalah beri atau pisang. “Ketika datang ke umur panjang, Anda harus memikirkan sesuatu yang akan Anda makan untuk jangka panjang. Dan jika Anda bosan dengan buah beri segera dan berhenti memakannya, itu tidak ada gunanya. Jadi, memiliki makanan di sekitar Anda yang Anda sukai, yang akan Anda makan setiap hari, dan itu ada di garis pandang Anda, ”kata Buettner.

“Ubi jalar ungu kaya akan karbohidrat kompleks, dan mereka memiliki protein, tiga kali lebih banyak antioksidan daripada blueberry, itu, dan mereka memiliki vitamin C tiga kali lebih banyak daripada ubi jalar tua biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa."

4. Roti gandum

Nomor empat dalam daftar mungkin mengejutkan Anda jika Anda sudah mengikuti Buettner di media sosial. Dia, tanpa diragukan lagi, percaya bahwa roti dan umur panjang saling terkait erat ... Tak perlu dikatakan, kita sangat berterima kasih untuk itu. Jadi, menurut pemimpin dunia dalam umur panjang, satu jenis roti yang dia makan setiap hari adalah roti Yehezkiel. “Saya makan roti Yehezkiel sepanjang waktu karena bahan -bahan teratasnya adalah gandum, millet, dan gandum. Ini juga memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah, dan Anda harus menyimpannya di dalam freezer, ”kata Buettner sebelumnya di pos baru -baru ini.

Catatan: Buettner menekankan bahwa penting untuk memastikan roti itu, pada kenyataannya, dibuat dengan 100 persen gandum utuh untuk benar-benar mendapatkan manfaat yang meningkatkan umur panjang itu. Dan sejauh kombo roti yang sempurna, Buettner merekomendasikan sandwich PB yang baik-meskipun mentega kacang protein tinggi favorit Anda (lihat nomor satu dalam daftar) juga akan melakukan trik.

5. Ubi ubi ungu

Untuk melengkapi daftar, kami menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir: ubi ubi ungu. Yum. "Ini adalah rahasia untuk umur panjang di Okinawa, Jepang," kata Buettner. “Ubi jalar ungu kaya akan karbohidrat kompleks, dan mereka memiliki protein, tiga kali lebih banyak antioksidan daripada blueberry, itu, dan mereka memiliki vitamin C tiga kali lebih banyak daripada ubi jalar tua biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa biasa.”Dan jika Anda tidak yakin apa yang harus dibuat dengan mereka, 11 resep ini yang menampilkan kentang ungu (alias ubi jalar Jepang) mungkin berguna.

Tembakan herbal yang meningkatkan otak ini memiliki manfaat yang meningkatkan umur panjang:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.