Cara licik sindrom superwoman dapat memengaruhi kesehatan Anda

Di 28, Dr. Tasneem Bhatia, kehidupan MD cukup luar biasa-setidaknya sepertinya seperti itu dari luar. Setelah bertahun -tahun bersekolah, dia telah mencapai mimpinya menjadi dokter. Tapi diam -diam, dia stres dan kelelahan. Dia mengembangkan jerawat kistik dan rambutnya yang lezat mulai rontok dalam gumpalan. Setiap pagi dia akan bangun tidak ingin menghadapi hari di depan. Apa yang salah dengan saya? dia bertanya -tanya. Saya berusia 20 -an dan harus berkembang, tidak sengsara.

Ketika latar belakangnya dalam kedokteran fungsional tidak membantu, dia menghabiskan tiga tahun pelatihan nutrisi, Ayurveda, dan pengobatan Cina tradisional. Eksperimen sains kecilnya sendiri, dia menguji semua yang dia pelajari pada dirinya sendiri. Dengan mengubah dietnya dan menambahkan beberapa suplemen utama, dia dapat sepenuhnya mengubah kesehatannya-dan dia menulis dua buku dalam prosesnya.

"Ketika Anda menikah dengan obat Ayurvedic, obat Cina, obat konvensional, pekerjaan laboratorium, nutrisi, hormon, tipe tubuh, dan kepribadian, saya melihat bahwa wanita jatuh ke dalam silo yang sangat berbeda," katanya. "Saya menghabiskan lima tahun melacaknya dan itu akan mereproduksi dirinya berulang kali. Itu mulai benar -benar prediktif."

Puncak pengamatannya (setelah bertemu dengan lebih dari 12.000 pasien) adalah buku barunya, Superwoman RX, Yang membantu wanita mencari tahu "tipe daya" mereka dan rencana preskriptif yang cocok. Peringatan spoiler: Terlepas dari jenis daya mana Anda, kemungkinan Anda memiliki kasus "Superwoman Syndrome."

Apa sebenarnya sindrom superwoman dan bagaimana itu mengacaukan kesehatan Anda? Teruslah membaca untuk mencari tahu.

Apa itu Sindrom Superwoman?

"Sebagai wanita, kami ingin melakukan semuanya dan memainkan banyak peran," DR. Kata Bhatia. "Tetapi ingin mengambil berbagai peran dapat mengambil banyak dari kita dan lebih banyak energi daripada yang mungkin kita [miliki]."Lihatlah, Sindrom Superwoman.

Sebenarnya seperti apa? Ini mengelola tim di tempat kerja tetapi diam -diam memiliki masalah usus. Ini mengejar outlet kreatif yang berbeda tetapi menyembunyikan kecemasan yang melumpuhkan. Menjadi ibu yang sibuk tetapi berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

"Sebagai wanita, kami ingin melakukan semuanya dan memainkan banyak peran. Tetapi ingin mengambil berbagai peran dapat mengambil banyak dari kita."

"Setiap wanita yang saya temui luar biasa," Dr. Kata Bhatia. "Seorang wanita mungkin telah menciptakan keluarga atau komunitas yang cantik. Yang lain mungkin telah menciptakan perusahaan. Penting untuk memiliki siapa Anda dan juga penting untuk memahami risiko kesehatan yang datang dengan melanjutkan jalan Anda karena semuanya terikat bersama: energi, emosi, pilihan, hormon, makanan, olahraga, tidur, dan pasangan kita. Anda perlu memiliki rencana sehingga Anda dapat melanjutkan jalan dengan antusiasme dan umur panjang alih -alih menabrak dan membakar secara berkala."

Lima jenis wanita super

Superwoman RX Termasuk kuis yang cukup panjang yang menangani segalanya mulai dari sifat kepribadian hingga masalah kesehatan-dan bahkan seperti apa rambut, kuku, dan lidah Anda. Dan kemudian bagian yang menyenangkan: menemukan arketipe Anda. Inilah ikhtisar singkat:

Bos Lady: "Pasien Bos Lady saya dikenal karena kecerdasan dan kecerdasan mereka, tetapi tuntutan yang mereka tempatkan pada diri mereka sendiri adalah apa yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan dan kebahagiaan mereka," buku ini menjabarkan. Itu juga mengatakan bos wanita rentan terhadap IBS, refluks, sembelit, nyeri sendi, insomnia, dan jerawat. Di antara nasihatnya: ambil bidikan cuka sari apel setiap hari untuk mengatur ulang pH Anda, batasi susu Anda, dan naikkan serat dan protein Anda.

Cewek yang cerdas: Dr. Bhatia menggambarkan anak ayam yang cerdas sebagai artis dan panglima yang sama dengan bagian lain. Tetapi ketika tidak seimbang, dia memperingatkan, tantangan medis-termasuk kecemasan, migrain, IBS, ketegangan otot, dan insomnia-tidak bisa menakutkan. Untuk menangkal mereka, DR. Bhatia merekomendasikan pada diet yang kaya akan vitamin B, zat besi, dan protein.

Bumi Mama: Peduli dan penuh kasih, dr. Bhatia mengatakan mama bumi adalah pengasuh alami. Karena mereka sering menempatkan kebutuhan mereka sendiri terakhir, penambahan berat badan, depresi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan hipertensi tidak jarang. Makan lebih kecil, lebih sering makanan, lebih banyak protein nabati, dan serat sambil membatasi karbohidrat dan gula dapat membantu.

Bulbul: "Nightingales dimotivasi oleh ketidakegoisan dan rasa pelayanan yang konstan," Superwoman RX mengatakan. "Dalam beberapa hal, mereka mewakili semua wanita dan kerinduan kita untuk mengubah dan meningkatkan dunia dalam beberapa hal, besar atau kecil."Menyelamatkan dunia dapat datang dengan beberapa efek samping yang tidak terlalu besar, seperti sistem kekebalan tubuh yang lemah, alergi, insomnia, dan ketidakseimbangan hormon. RX: Mengonsumsi suplemen penambah kekebalan seperti vitamin B dan probiotik, berpegang pada diet anti-inflamasi, dan memprioritaskan tidur.

GYPSY Girl: "Gadis -gadis gipsi imajinatif, kreatif, dan luas, menghabiskan banyak waktu di udara atau di ruang kreatif," buku ini menjelaskan. Beberapa kondisi umum: kecemasan, kelelahan, kerontokan rambut, siklus yang terlewat, dan insomnia. Di antara dr. Saran Bhatia adalah untuk membidik 50 gram protein sehari, menghindari gluten dan makanan radang lainnya, dan memprioritaskan tidur.

Tipe Anda berubah dari waktu ke waktu

Hanya karena Anda mengidentifikasi, katakanlah, bos wanita pola dasar sekarang, tidak berarti Anda akan menjadi satu untuk hidup. "Ada begitu banyak peran yang kami, sebagai wanita, bermain saat kami melintasi usia 20 -an, 30 -an, 40 -an, 50 -an, 60 -an, sepanjang jalan," Dr. Kata Bhatia. Maksudnya: Penting untuk memeriksa diri Anda sendiri sesekali. Saat fase hidup Anda berubah, demikian juga kebutuhan kesehatan Anda. Tetapi pada usia berapa pun, menghindari kelelahan dan menjaga keseimbangan kembali ke perawatan diri.

"Sebagai wanita, kita memiliki dampak yang sangat kuat, jadi ketika kita bukan versi terbaik dari diri kita, efek riak ada pada segala hal dan semua orang di sekitar kita," Dr. Kata Bhatia. "Kita semua sudah superwomenen. Kita hanya perlu belajar menjaga diri kita sendiri."

Terlepas dari jenis wanita super Anda, perawatan diri itu penting. Berikut adalah tiga ritual yang sederhana, namun kuat. Dan jika Anda belum memiliki rutinitas untuk diri sendiri, Anda selalu dapat mengadopsi Jennifer Aniston.