Solusi sederhana untuk mendekam adalah menghargai diri sendiri sepanjang hari ini adalah 9 cara untuk melakukannya

"Perawatan diri adalah proses subyektif," kata Minaa. "Ini benar-benar mengharuskan kita untuk penasaran dengan diri kita sendiri dan merefleksikan diri tentang apa kebutuhan saya. Karena apa yang mungkin berhasil untuk teman saya, atau apa yang mungkin saya baca di posting blog mungkin tidak perlu terhubung dengan saya dan apa yang vital bagi kesejahteraan mental saya. Ini adalah bagian dari kesadaran diri dan pencarian diri. Dengan hanya mengetahui apa kebutuhan Anda dan bagaimana Anda dapat memenuhi hal -hal itu."

Baru-baru ini, selama pelatihan pernapasan dengan Millana Snow, Ash mengatakan dia diingatkan tentang kekuatan penyembuhan diri.

"Kami benar -benar penyembuh kami sendiri," kata Ash. "Kapan pun kami merasa dipanggil untuk melakukan sesuatu, atau mengambil kelas, atau pergi ke terapis, apa pun, mereka hanya memegang ruang untuk kami. Tapi itu hak kami yang indah untuk merebut kembali, "mengetahui bahwa kaulah yang membuat" transformasi ekspansif "ini terjadi.

Tonton acara pembicaraan yang baik+bagus:

Di bawah, Anda akan menemukan sembilan contoh cara memberi hadiah pada diri sendiri sepanjang hari. Banyak dari ini tergantung pada apa yang layak untuk Anda dan lingkungan Anda. Anda tidak bisa memasak makanan jika Anda bekerja di kantor atau menemukan tempat yang tenang untuk tidur siang jika anak -anak Anda melakukan sekolah dari rumah. Biarkan daftar ini memungkinkan persneling Anda untuk mulai berbelok dan mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. "Dengan terlibat dalam kebiasaan dan praktik kecil itu, kita dapat mulai membuat perubahan yang akan menyebabkan perubahan yang lebih besar untuk diri kita sendiri," kata Minna.

Ingin tahu bagaimana menghargai diri sendiri? Berikut adalah 9 opsi sederhana

1. Menikmati alam

Menghabiskan waktu dengan alam sangat bagus untuk kesejahteraan mental dan emosional Anda. Hanya karena Anda mungkin tidak bisa melakukan pendakian makan siang bukan berarti Anda harus terjebak di depan layar sepanjang hari. Mungkin Anda berjalan -jalan. Mungkin Anda menyirami tanaman Anda. Mungkin Anda duduk di balkon/atap/pelarian api/teras/teras dan hanya menerima apa yang terjadi di sekitar Anda.

2. Dapatkan beberapa gerakan

Jika melakukan Hitt memicu api Anda, cobalah latihan tengah hari. Jika yoga membawa Anda kembali ke tengah, gulung tikar Anda. "Berolahraga itu besar. itu bisa pergi ke gym, "kata Minaa. "Bisa terlihat seperti berjalan -jalan, bisa terlihat seperti peregangan di rumah Anda, melakukan yoga."

Coba aliran yoga menenangkan 20 menit ini:

3. Tidur siang

Mencoba melewati hari yang panjang saat Anda tidak cukup tidur bisa menjadi menyiksa. Alih -alih berjalan dengan susah payah, pertimbangkan untuk tidur siang jika Anda berada di lingkungan yang memungkinkan Anda melakukannya. "Tidur adalah proses restoratif untuk otak, memungkinkan tubuh Anda menekan tombol jeda di tengah hari yang sibuk," kata dokter tidur Dokter Raman Malhotra, MD. “Hebatnya, bahkan tidur siang selama 10 menit dapat mengisi ulang pikiran dan memberikan dorongan energi."

4. Break for Journaling

Menjadi jurnal melalui hal -hal yang sangat sulit mungkin bukan hal terbaik untuk dilakukan saat makan siang. Tapi, periksa dengan diri sendiri dan mengatasi perasaan Anda mungkin persis apa yang dibutuhkan otak Anda. Anda dapat membeli jurnal dengan petunjuk untuk membuat latihan lebih mudah.

5. Selamat menikmati makan siang

Kami sering mengandalkan makan malam sebagai makanan terpenting hari ini. Alih -alih menunggu sampai hari Anda hampir berakhir untuk makan perayaan, buat waktu makan siang terasa istimewa dengan mengambil makanan favorit Anda atau menyiapkan sesuatu di dapur. Waktu makan siang tidak selalu perlu makan siang yang cepat dan mudah.

Cobalah membuat resep Bolognese yang penuh sayuran yang lezat ini:

6. Membaca buku

Angkat tangan Anda jika Anda tertidur menit untuk membaca di akhir hari terlepas dari seberapa tertarik Anda di buku. Saat membaca sebelum tempat tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai, itu tidak perlu menjadi satu -satunya saat Anda membiarkan pikiran Anda berkeliaran menjadi realitas sastra. Cobalah merobohkan satu bab saat Anda benar -benar cukup terjaga untuk menikmatinya.

7. Merenungkan

Meluangkan waktu sejenak untuk meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk mengisi ulang dan mereset. Jika Anda menikmati meditasi, ada banyak aplikasi seperti Happy Not Perfect dan Headspace yang dapat membantu Anda istirahat. Bahkan hanya lima menit meditasi dapat membuat perbedaan.

8. Tonton Acara Favorit Anda

Menonton sesuatu yang Anda cintai dapat memberi pikiran Anda istirahat dari semua pikiran dan tenggat waktu yang mengalir di otak Anda. Istirahat dan tonton episode.

9. Angkat teleponnya

Terutama jika Anda bekerja dari rumah, hari yang penuh dengan pertemuan yang tak ada habisnya dapat berarti bahwa semua percakapan Anda dalam sehari dapat terkait dengan pekerjaan. Melepaskan diri dari kehidupan zoom dan hanya naik telepon dengan orang yang dicintai.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.