Alasan sebenarnya Anda merasa seperti semua orang membenci Anda sekarang, dan bagaimana cara memperbaikinya

Selain itu, banyak rasa tidak aman pribadi mungkin menumpuk sebagai akibat dari masalah baru yang timbul yang tidak harus memiliki solusi hebat. Jadi, sambil menghibur orang lain atau menawarkan nasihat atau pikiran mungkin terasa underwhelming, disalahkan mungkin hanya cara bagi Anda untuk mempertahankan rasa kontrol yang hilang dengan membuat masalah ini tentang Anda. "Dengan cara yang aneh, menyalahkan diri sendiri bisa menghibur karena memberi Anda ilusi bahwa jika Anda bisa menjadi lebih baik, maka Anda akan mendapatkan kembali hal -hal di bawah kendali," kata Dr. Daramus.

Tapi tidak perlu puas merasa seperti semua orang membenci Anda ketika itu tidak terjadi sama sekali. Strategi pertama yang bagus untuk mencoba mengatasi masalah ini adalah berkomunikasi secara efektif dan mengartikulasikan perasaan Anda dengan kata -kata karena isyarat nonverbal Anda tidak dapat melakukan pekerjaan mereka juga sekarang. "Biarkan orang tahu kapan suasana hati Anda bukan kesalahan mereka," kata Dr. Daramus. "Cobalah untuk menenangkan pikiran Anda dan cari tahu kebutuhan Anda yang mana yang tidak terpenuhi. Memenuhi kebutuhan itu jika Anda bisa, tetapi setidaknya mengakui mereka secara sadar sehingga mereka tidak dapat mengendalikan Anda."

Dan mengenai sensitivitas Anda terhadap getaran negatif orang lain: Anda Bisa Tanyakan tentang apakah ada sesuatu yang terjadi. Tapi sementara itu mungkin bahwa mereka memang marah pada Anda, meskipun Anda benar -benar tidak tahu mengapa, itu bukan kemungkinan penyebab suasana hati mereka yang Anda rasakan. Jadi sebagai gantinya, pergi ke dalam ke ruang kosong di pikiran Anda dan lihat pikiran apa yang mungkin memantul di sekitar ruang gema internal Anda.

"Bersikaplah realistis tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa kontrol, dan ketika Anda mulai menyalahkan atau mengkritik diri sendiri, cobalah untuk mengenali kapan itu bukan salah Anda," Dr. Kata Daramus. "Cobalah seni, jurnal, atau semacam ekspresi diri untuk mendapatkan wawasan tentang itu."