6 cara cepat untuk menghilangkan ketegangan leher, karena siapa yang punya waktu untuk itu?

Begini cara Ebbin menyarankan Anda melakukannya: berbaring di lantai yang keras (bukan karpet) dengan lutut ditekuk dan kaki Anda di lantai. Tempatkan bola tenis di bawah leher Anda tepat di mana Anda merasakan ketegangan. Biarkan beban leher dan kepala Anda jatuh ke bola, lalu dengan lembut goyang tubuh Anda ke belakang dan ke belakang sehingga bola memijat leher Anda. Melakukan ini selama beberapa menit akan merangsang sirkulasi dan aliran darah ke daerah itu, membantu melepaskan ketegangan.

3. Gunakan pensil untuk menguleni area tersebut

Berbicara tentang pijat, ada banyak gadget pijat leher mewah di pasaran akhir -akhir ini, tetapi Ebbin sebenarnya tidak merekomendasikan mereka. "Simpan uangmu," katanya. “Dapatkan pensil.“Gunakan penghapus untuk memberikan tekanan pada titik tegangan yang tepat dan buat lingkaran kecil untuk memijatnya. "Anda bisa pergi sama dalam dan menjadi efektif pijatan seperti halnya alat -alat yang ada di luar sana," katanya.

4. Cobalah refleksologi di tangan dan kaki Anda

Reflexology adalah hal lain yang disarankan Ebbin ketika dia ditanya bagaimana cara meredakan ketegangan leher. Hal keren tentang modalitas obat tradisional Tiongkok ini adalah Anda dapat melakukannya tanpa menyentuh area tersebut. “Setiap bagian tubuh Anda terhubung melalui saraf ke tangan, kaki, dan telinga Anda,” kata Ebbin.

Jika sakit leher di tempat kerja, Anda dapat mengambil langkah -langkah untuk menghilangkan ketegangan yang tidak mencolok saat duduk di meja Anda. Cukup gunakan ibu jari dari satu tangan untuk memberikan tekanan dan gosok lingkaran kecil pada pangkal ibu jari Anda yang lain, yang merupakan area refleksiologi yang terhubung ke leher. Lakukan selama 15 detik di masing -masing tangan. Ini juga dikatakan membantu meningkatkan sirkulasi di wilayah leher Anda dan melepaskan energi macet, kata Ebbin.

Jika Anda tidak bekerja dan dapat memulai sepatu Anda dan sedikit rileks, Anda juga dapat menggali titik refleksologi di kaki Anda atau membuat orang lain melakukannya untuk Anda. (Hei, Anda kesakitan!) Sama seperti di tangan Anda, berikan tekanan dan buat lingkaran kecil di pangkal jari kaki Anda masing -masing selama 15 detik.

5. Merangsang titik akupresur "gerbang kesadaran"

Selain merangsang titik refleksi di tangan dan kaki Anda, Ebbin juga menyarankan untuk mencoba poin akupresur. Dia merekomendasikan titik akupresur "gerbang kesadaran" pada khususnya. Ini terletak di dasar tengkorak Anda, di lubang di kedua sisi leher Anda di antara dua otot leher vertikal. Gunakan ibu jari Anda untuk menekan ke atas dengan kuat pada kedua poin ini secara bersamaan selama 10 detik. Lalu lepaskan dan ulangi. Ini juga diyakini mendapatkan darah mengalir kembali ke kepala dan leher Anda.

6. DESTRESS dengan minyak esensial

Minyak esensial tidak hanya baik untuk membersihkan tikar yoga Anda. Seperti sesi Yin yang melar, mereka juga dapat membantu menenangkan otot -otot yang tegang. “Saya sarankan menggunakan beberapa tetes minyak esensial peppermint yang diencerkan di dasar minyak almond tanpa aroma atau minyak alami lainnya dan memijat ini ke area leher Anda yang menyakitkan,” kata Ebbin. “Minyak peppermint [dapat] membantu menghilangkan rasa sakit, serta menenangkan kejang otot apa pun.Poin bonus jika Anda juga mengambil beberapa aroma minyak lavender atau rosemary, dikatakan membantu menenangkan pikiran Anda-atau hanya menjadi liar dan membuat pengalaman mandi darinya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave Cult, aND Eksklusif Sumur+Konten yang Baik. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.