Faktor plus memenuhi obat jet-lag baru yang disetujui kesehatan

Minggu ini Faktor plus, Kita berbicara tentang obat jet-lag nyata yang mendapatkan acungan jempol dari komunitas kesehatan dari pengubah permainan hidrasi ke aplikasi yang membantu dengan ritme sirkadian Anda.

Tidak masalah siapa Anda: jika Anda telah melakukan perjalanan jarak jauh melalui pesawat, Anda mungkin mengalami jet lag. Dan itu berlaku untuk semua orang, apakah Anda menerbangkan kelas satu atau ekonomi (kelelahan serius adalah fenomena demokratis).

“Jet Lag didefinisikan secara medis sebagai perasaan kelelahan dan efek fisik lainnya setelah penerbangan panjang melintasi zona waktu,” kata Todd Rowe, MD. Tapi seringkali, rasanya jauh lebih buruk daripada hanya dihapus. Dr. Rowe mengatakan gejala juga dapat mencakup perubahan suasana hati, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, sulit tidur, dan mual yang dapat mengubah awal dari liburan santai menjadi menyedihkan.

Jadi mengapa itu terjadi? Banyak yang berkaitan dengan kombinasi perubahan zona waktu yang bertentangan dengan ritme sirkadian Anda (itulah pola tidur alami Anda) serta dehidrasi yang sering disebabkan oleh terbang di 30.000 kaki di atas tanah selama berjam-jam di ujungnya.

Gejala yang diinduksi jet-lag dapat mencakup perubahan suasana hati, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, sulit tidur, dan mual yang dapat mengubah awal dari liburan santai menjadi gelisah.

Anda sudah tahu bahwa tetap terhidrasi sangat penting dalam penerbangan panjang-itulah sebabnya istirahat kamar mandi yang tak terhitung jumlahnya. Tapi bagaimana Anda menahan diri untuk tidak secara konstan memaksa pasangan kursi tengah Anda untuk bangun sehingga Anda dapat mencapai w.C.? Berkat inovasi baru seperti Liquid I.V. Pengganda hidrasi, campuran bubuk elektrolit yang menjanjikan jumlah hidrasi yang sama dalam satu dosis seperti yang biasanya Anda dapatkan dalam dua atau tiga botol H2O, Anda bisa memotong kunjungan kamar mandi yang canggung itu dalam setengah dan berpotensi mengurangi efek jet lag sekali sekali Anda akhirnya Mengerjakan tanah.

Dan itu hanya salah satu praktik baru yang dimiliki oleh anggota komunitas kesehatan. Di sini, kami mengumpulkan trik perjalanan yang akan membantu Anda memaksimalkan hari-hari kekayaan Anda yang berharga di mana pun Anda berada di mana saja.

Gulir ke bawah untuk empat obat alami untuk jet lag yang mengubah perjalanan menjadi lebih baik.

Changer game hidrasi

“Anda menjadi dehidrasi lebih lambat selama penerbangan pesawat, jadi Anda tidak ingin menyelinap pada Anda,” kata Brad Thomas, MD, direktur medis Liquid I.V. Untuk menangkal itu, merek baru yang buzzy merekayasa bubuk yang memiliki bahan-bahan sederhana seperti gula bit, garam yang ditambang, kalium dan vitamin seperti B6 dan C yang, ketika dicampur dengan air, dirancang untuk mengirimkan paket hidrasi total total hidrasi total.

Kedengarannya seperti sulap, tapi dr. Thomas mengatakan ada sains di baliknya. "Paket Pengganda Hidrasi memaksimalkan penyerapan air dengan memanfaatkan co-transport glukosa dan natrium melintasi perut dan menarik air bersamanya," katanya. “Dengan rasio natrium yang optimal ini terhadap glukosa, air diangkut ke tubuh Anda lebih cepat daripada dengan minum air saja.File di bawah: hack hidrasi.

“Dengan rasio natrium yang optimal ini terhadap glukosa, air diangkut ke tubuh Anda lebih cepat daripada dengan minum air saja."

“Saya bepergian sepanjang waktu,” kata Brandin Cohen, co-founder dan CEO Liquid I.V. “Saya biasa minum botol demi botol air saat terbang dan masih mendapatkan kulit kering, bibir pecah -pecah, mata merah, dan sakit kepala saat saya mendarat di kota baru."Sekarang, dia mengatakan campuran minuman mengubah semua itu. “Saya tidak pernah lagi jet tertinggal."

Jadi cara terbaik untuk mengimplementasikan rencana hidrasi baru ini? Dr. Thomas merekomendasikan untuk minum satu pra-penerbangan atau selama penerbangan, dan satu lagi saat Anda mendarat. “Anda akan merasakan perbedaan terbesar saat minum cairan saya.V. setelah penerbangan Anda karena ini saat tubuh Anda paling habis, ”katanya. “Ini akan membantu Anda menghindari sakit kepala dehidrasi yang ditakuti itu dan banyak gejala jet lag yang menyedihkan lainnya."

Solusi Techy Sleep

“Ritme sirkadian Anda adalah alasan besar untuk jet lag,” kata Olivia Walch, seorang peneliti postdoctoral di University of Michigan dan pencipta aplikasi masuk, yang telah menerima sambutan hangat ulasan. “Jam tubuh Anda disinkronkan dengan lingkungannya dengan cahaya, dan ketika Anda beralih ke jadwal cahaya baru, tubuh Anda berjuang untuk beradaptasi-atau masuk, istilah biologis-itu sendiri ke pola harian baru."

Entrain dibuat untuk menyiasatinya. Aplikasi ini melacak paparan cahaya Anda, dan memberi tahu Anda kapan, yah, masuk ke cahaya. Menurut Walch, mengekspos diri Anda pada cahaya pada waktu yang tepat dapat membantu mengarahkan jam tubuh Anda ke zona waktu baru dengan cara yang lebih cepat dari yang Anda bisa sendiri.

“Jika Anda pergi ke zona waktu baru dan mengadopsi jadwal lampu normal Anda [hanya] bergeser ke zona waktu baru, itu sering kali bukan cara tercepat untuk menyesuaikan diri sendiri."

“Jika Anda pergi ke zona waktu baru dan mengadopsi jadwal cahaya normal Anda [hanya] bergeser ke zona waktu baru, itu seringkali bukan cara tercepat untuk menyesuaikan diri,” Walch menjelaskan. “Usaha menggunakan apa yang kami ketahui tentang jam untuk membuat Anda menerangi waktu yang tepat, sambil menyuruh Anda menghindari cahaya di waktu lain untuk menghindari mendorong diri Anda ke arah yang salah."

Di aplikasi, Anda cukup memasukkan titik awal dan akhir-lalu menghitung kalender cahaya pribadi Anda sendiri. Ikuti instruksinya, kata Walch, dan Anda bisa melakukan roda gerobak di pagi hari dan tidur sepanjang malam setengah jalan di seluruh dunia.

Metode sinar matahari

Tentu saja, ketika Anda perlu terkena cahaya, itu mungkin bukan siang hari di mana Anda berada. Di situlah gadget seperti lampu terapi cahaya dan topeng masuk.

Valkee HumanCharger adalah salah satu pilihan tersebut karena ukurannya yang ramah perjalanan. Headset, yang bahkan dilengkapi dengan aplikasi seperti entrain sendiri, pada dasarnya terlihat seperti earbud yang Anda gunakan di gym-dan memancarkan lampu LED yang hangat ke telinga Anda selama sesi 12 menit yang dijadwalkan. Secara teori, cahaya ini kemudian menyinkronkan tubuh Anda ke lokasi barunya.

Juri masih keluar pada sains di balik metode ini, tetapi penggemar perangkat mengklaim telah sangat mengurangi masalah jet-lag mereka. Dan bonus: lampu terapi cahaya dan gadget juga dikabarkan bermanfaat untuk gangguan afektif musiman juga.

Latihan latihan zaman baru

Peras dalam latihan di Vacay selalu bernilai tinggi-lima-tetapi waktu Kapan Anda berkeringat mungkin lebih penting dari yang Anda pikirkan. "Waktu pola latihan Anda juga penting dalam berurusan dengan jet lag," kata Dr. Kata Thomas. “Taktik ini terbukti secara ilmiah dan telah diuji secara pribadi oleh saya."Dengan kata lain, jika Anda biasanya pergi lari pagi, Anda juga harus mencoba mendapatkan a.M. Joging saat Anda berada di Paris.

"Mengatur waktu pola latihan Anda juga penting dalam berurusan dengan jet lag."

Dan kemudian beberapa pro perjalanan dan fanatik kebugaran mengambil rutin latihan di jalan satu langkah lebih jauh dan meninggalkan sepatu lari mereka di rumah.

Landasan (juga dikenal sebagai pembumian) telah lama menjadi pengubah permainan dari mulut ke mulut, tetapi metode ini mendapatkan traksi baru dengan A-lister seperti Naomie Harris dan orang dalam industri seperti pendiri anti peluru Dave Asprey.

Yang diperlukan hanyalah melakukan kontak langsung antara kaki telanjang dan tanah Anda. Menurut penggemar latihan, pergi untuk lari tanpa alas kaki di rumput (atau bahkan pasir) membantu Anda menyerap muatan negatif Bumi, yang diduga mengurangi peradangan untuk memberi Anda penyegaran total tubuh. Jadi, Anda bisa mencapai tanah yang berjalan secara harfiah.

Dalam kemitraan dengan cairan i.V.

Foto teratas: cairan i.V.