Praktek kesehatan yang paling diremehkan, menurut CEO SoulCycle

Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Melanie Whelan dan guru kehidupan baik lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan.

Melanie Whelan
CEO SoulCycle dan Bunda Dua

Saya biasanya bangun antara 6 a.M. dan 6:30 a.M.-Semua tergantung pada betapa berisiknya suami dan anak -anak saya di dapur. Kami adalah keluarga yang memiliki riser awal, jadi saya hanya menggunakan alarm saat bepergian. (Anak-anak saya sedang bangun patroli.)

Ini mungkin terdengar gila, tapi saya biasanya menghabiskan 15 menit pertama pagi saya memeriksa email saya dan itu dengan serius Menyiapkan hari saya dengan benar. Dengan membaca semua hal pertama, saya dapat benar-benar hadir untuk rutinitas pagi dan drop-off anak-anak saya dan tidak mencoba melakukan dua hal sekaligus. Kehadiran adalah kebiasaan kesehatan yang diremehkan sehingga saya mencoba mempraktikkannya terus -menerus.

Saya tidak mengonsumsi vitamin apa pun, tapi Saya selalu memiliki segelas air bersoda yang diresapi jeruk. Ini sangat menyegarkan, dan saya merasa membantu mengeluarkan sistem saya.

Bergantung pada hari saya, rutinitas kecantikan saya benar-benar serendah pemeliharaan yang mungkin secara manusiawi. Aku mandi air panas, mencuci, dan melembabkan-aku suka hari Minggu Riley u.F.HAI. minyak wajah-dan jika saya merasakannya, saya akan menambahkan sedikit maskara. Mengingat berapa banyak waktu yang saya habiskan di studio, saya membuatnya tetap rendah.

saya juga selalu Pastikan setiap tempat tidur dibuat, setiap piyama dilipat, setiap hidangan di wastafel bersih, dan semua penghitung dihapus sebelum saya berjalan keluar pintu. Sebut saja OCD, tapi saya terobsesi untuk menjaga rumah kami tetap rapi setiap hari-pada hari Jumat, tempat itu terlihat seperti tornado memukul.

Lalu, saya biasanya keluar pintu dengan pisang dalam pelarian. Saya tidak bisa memulai hari saya tanpa Starbucks Cold Brew-a Grande dalam cangkir venti dengan es ekstra dan percikan santan. Itu berlangsung sepanjang pagi.

Saya selalu mencoba mengantar anak -anak saya ke sekolah jika saya tidak bepergian dan kemudian pergi ke studio untuk mengambil kelas sebelum saya sampai di kantor. Saya suka mengunjungi semua studio di New York City dan mengikuti kelas dengan instruktur yang berbeda. Jika saya bepergian ke kota tempat kami memiliki soulcycle, saya menghabiskan waktu sebanyak mungkin di studio-mengobrol dengan tim meja depan kami, bertemu pengendara, dan (tentu saja) mengambil kelas. (Dan, saya selalu tinggal untuk peregangan!)

Saya bercanda bahwa kita harus memiliki pena dan notepad di sebelah sepeda karena saya mendapatkan semua ide terbaik saya ketika saya naik. Terkadang sulit untuk bangun dan bangun dari tempat tidur, tetapi begitu saya bangun dan di kelas, saya merasa sangat selesai-dan sisa hari saya jauh lebih produktif.

Perlu juga dicatat bahwa rutinitas pagi akhir pekan saya sangat berbeda. Saya membuat setumpuk pancake yang kejam dan menurut anak -anak saya "telur orak terbaik di dunia." Tempat lain yang saya coba benar -benar hadir? Saat anak -anak saya memuji keterampilan memasak saya yang biasa -biasa saja.

Untuk membantu Anda melakukan latihan dini hari seperti Whelan, cobalah tip jenius Jessica Alba untuk awal a.M. motivasi. Dan inilah peretasan untuk meningkatkan produktivitas Anda à la CEO SoulCycle.