Diet Mediterania adalah rencana makan terbaik untuk usus Anda karena tentu saja

Diet Mediterania seperti anak itu di sekolah menengah Anda yang benar -benar pandai dalam segalanya. Itu selalu keluar di atas. Penghargaan terbaru rencana makan? Terbaik untuk kesehatan usus.

Sebuah studi baru dari pusat medis universitas Groningen di Belanda menemukan bahwa diet Mediterania-cara makan yang berpusat pada tanaman yang menekankan makanan yang tinggi di omega-3 dan lemak sehat-meningkatkan bakteri yang baik di usus dan mengurangi peradangan dan lemak sehat-bakteri yang baik di usus dan mengurangi peradangan dan peradangan.

Kunding dari makanan utama yang terkait dengan manfaat kesehatan yang didambakan ini: ikan, kacang -kacangan, kacang -kacangan, biji -bijian, sayuran, buah -buahan, roti, dan anggur merah. Para peneliti juga mencatat jenis makanan yang dihindari, yaitu gula dan makanan olahan. Daging merah juga terasa tidak ada, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi daging merah bukan Baik untuk kesehatan usus.

Salah satu alasan diet Med sangat bagus dalam meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan peradangan adalah karena menekankan makanan yang kaya serat, seperti sayuran, lentil, dan biji-bijian. Jadi jika Anda mengambil sesuatu dari berita baru ini, itu harus menambah lebih banyak serat untuk hidup Anda.

Inilah yang dipikirkan oleh ahli diet terdaftar tentang diet Mediterania:

Jadi, sekali lagi diet Mediterania terbukti baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Sekarang, maafkan saya saat saya pergi menyiapkan salad buncis dengan sisi quinoa.

Ingin tahu apakah Anda bisa mengikuti diet med tanpa makan ikan? Inilah putusannya. Dan btw, Anda masih bisa memiliki makanan penutup.