Alergi tersembunyi yang bisa menyebabkan Anda kesusahan serius

Dan dalam hal kondisi seperti penambahan berat badan, depresi, dan kelelahan, banyak pasien tidak menyadari bahwa mereka hanya kelebihan beban dengan alergen. Ya, Anda tidak sadar menyebabkan alergi Anda sendiri-tetapi itu adalah misteri untuk membuka kunci, bukan beban yang harus ditanggung. Itu hal yang baik karena itu berarti Anda dapat menyembuhkan diri sendiri!

"Saya bahkan melihat seorang wanita yang alergi brokoli dan itu disajikan sebagai vaginitis. Setiap tubuh berbeda."

"Sebagian besar praktisi integratif yang sangat baik melihatnya sepanjang waktu: 'Saya mengubah diet saya dan saya kehilangan berat badan, dan otak saya lebih jelas dan saya memiliki semua energi ini.'Tapi makanannya berbeda untuk orang yang berbeda, "DR. Galland berkata. "Pemicu akan unik dan khas-bahkan melihat seorang wanita yang alergi brokoli dan disajikan sebagai vaginitis. Setiap tubuh berbeda."

Kabar baiknya patut diulang: "Jika ada sesuatu yang mendasar adalah lingkungan, jika Anda mendapatkan kendali atas lingkungan, Anda dapat mengubahnya," katanya.

Baca terus untuk lima perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan sekarang untuk meningkatkan perlindungan Anda dari alergen tersembunyi-dan merasakan apa yang memicu Anda.

1. Serius tentang kesehatan usus

Garis pertahanan pertama terhadap serangan alergi adalah microbiome yang seimbang-dan itu akan membantu melindungi Anda dari alergen luar ruangan seperti polusi, yang kami miliki lebih sedikit kendali daripada apa yang ada di rumah kami atau diet kami.

"Alergi adalah jenis peradangan yang sangat spesifik, dan kesehatan usus adalah bagian penting dari menjaga peradangan di bawah kendali," DR. Galland berkata. "Anda ingin makan diet yang sarat dengan serat untuk mendukung pertumbuhan bakteri dan flavanoid bermanfaat [yang merupakan fitonutrien yang ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran]."

Dan jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda, kami punya beberapa ide (dan resep).

2. Berbicara tentang Flavanoids: Jadikan mereka teman Anda

"Flavonoid adalah nutrisi yang paling kurang terkelada. Tetapi mereka anti-inflamasi dan mereka membantu menciptakan efek anti-alergi di usus, "katanya. Cari buah-buahan berwarna cerah, sayuran, dan rempah-rempah, dan Anda akan menemukan flavanoid-tapi. Galland merekomendasikan ini secara khusus:

• Stroberi, yang memiliki flavanoid yang kuat yang disebut fisetin yang meningkatkan fungsi otak dan dan fungsi kekebalan tubuh.
• Peterseli, yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh untuk membantu tubuh menahan alergi.
• Teh oolong, Uji klinis mana yang terbukti efektif dalam mengobati flare-up eksim, DR. Galland berkata.

3. Periksa pakaian Anda

Legging antibakteri dan bra olahraga yang menjaga funk Anda seminimal mungkin? Aduk. "Apa yang membuat pakaian gym Anda berbau adalah bakteri dari kulit Anda. Bakteri mengubah keringat dan menghasilkan bau-jadi jika tidak berbau, itu karena ada antibakteri dalam pakaian, "dr. Galland berkata.

Kemungkinannya, mereka mengandung triclosan-an antibakteri yang digunakan dalam sabun dan sampo, serta pakaian latihan tahan bau-yang dapat mengganggu keseimbangan pada bakteri usus Anda. Jadi ya, pakaian gym Anda tidak akan berbau harum, tetapi tetap dengan pakaian yang dibuat dengan serat alami akan membantu Anda tidak memiliki serangan bersin selama yoga.

4. Bersihkan tindakan Anda

Ini bukan hanya tentang makanan yang Anda makan di rumah Anda bisa menjadi pemicu utama untuk alergi. "Alergi lingkungan yang paling berbahaya dan berbahaya adalah jamur," Dr. Galland berkata. “Akibatnya saya telah melihat penyakit kronis yang sangat parah."Apakah itu tempat berjamur dari pipa bocor atau lembaran-rock-gone-wrong di bawah dinding Anda, jamur dapat memengaruhi kesehatan dan para ahli Anda merekomendasikan untuk menangani penghapusannya.

5. Lakukan "Power Wash"

Solusi alergi Termasuk pedoman untuk memberikan sistem Anda "pencucian daya" untuk menghilangkan alergen makanan umum seperti gandum, susu, kedelai, jagung, ragi, dan telur. Tapi ini adalah bukan Hanya diet eliminasi, DR. Galland berkata.

"Diet eliminasi dapat memperburuk masalah tanpa menambahkan nutrisi," katanya. Rencana yang diuraikannya mencakup kombinasi sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, rempah-rempah, dan teh yang menyehatkan tubuh Anda dengan nutrisi yang meningkatkan kekebalan seperti flavanoid (alias BFF baru Anda), asam folat, dan sumber tanaman vitamin A.

Tentu saja, langkah-langkah ini hanyalah awal perjalanan ke dokter dan ahli gizi Anda mungkin juga untuk mencapai akar masalah. Tapi dr. Galland menekankan bahwa bagi banyak orang, solusi untuk masalah kronis seperti depresi, kelelahan, kenaikan berat badan, masalah pencernaan, dan kecemasan dapat ditemukan.

"Alergi pada dasarnya adalah manifestasi dari tandang sistem kekebalan tubuh Anda merespons zat asing-ketika itu terjadi itu adalah ketidakseimbangan. Dan saya ingin orang tahu bahwa dalam banyak kasus mereka tidak harus menderita dengan ini. Ini hanya tentang menemukan jalan kembali untuk menyeimbangkan."

Intel yang sedikit lebih banyak: berikut adalah enam makanan radang yang tidak ada yang dibicarakan, dan di bawah kategori "peradangan menjadi liar," inilah cara untuk kembali dari "wajah gula."