Tidak, wortel tidak bisa memberi Anda penglihatan malam, tetapi mereka memiliki beberapa manfaat kesehatan yang cukup solid

2. Wortel memiliki vitamin C. Menurut Gallagher, wortel adalah sumber vitamin C yang sering diabaikan, dengan 7.5 miligram per cangkir. (Anda ingin bertujuan untuk mendapatkan 75 miligram sehari.) Benar, tidak banyak Vitamin C, tapi masih merupakan penurunan yang bagus di ember nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap tepat.

3. Mereka baik untuk kulit Anda. Sementara konten vitamin A wortel biasanya dibicarakan dalam kaitannya dengan kesehatan mata, Gallagher mengatakan itu juga membuat sayuran menjadi penguat kecantikan utama. "Vitamin A dapat membantu mempromosikan pematangan sel kulit baru," katanya. "Penelitian terbatas lainnya telah menunjukkan bahwa asupan vitamin A yang memadai juga dapat membantu hidrasi kulit."

4. Wortel adalah sumber serat yang baik. "Wortel adalah sumber serat makanan yang baik, yang sering kali merupakan nutrisi yang diabaikan yang penting untuk diet sehat," kata Gallagher. "Asupan serat yang memadai membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengelola berat badan, mengendalikan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan."Satu cangkir wortel memiliki 3.5 gram serat, bagian dari 25 gram yang ingin Anda tuju untuk mendapatkan satu hari.

Pada akhirnya, kata Gallagher, wortel adalah makanan sehat yang layak untuk digunakan dalam diet Anda, tetapi tidak berhasil dalam ruang hampa. "Tidak ada satu makanan tunggal yang akan bertindak sebagai obat ajaib," katanya. "Wortel adalah makanan sehat, sama seperti semua buah dan sayuran lainnya. Makan wortel dalam kombinasi dengan diet sehat dan seimbang secara keseluruhan akan membantu Anda melihat manfaat kesehatan kulit dan mata. Menggabungkannya dengan sayuran lain, buah -buahan, biji -bijian, dan protein tanpa lemak." Dengar dengar!

Berbicara tentang buah dan sayuran sehat lainnya, sekolah sendiri tentang manfaat kesehatan nanas dan semangka.