SummerTime Sad adalah hal yang terjadi
“Apa yang terjadi adalah tubuh Anda mulai terasa sangat lelah dan habis, tetapi otak Anda tidak mematikan,” Dr. Kata Rosenthal. “Orang -orang mendapat kombinasi karena terkuras oleh panas, kekurangan energi, kurang dalam dorongan, kurang dalam 'omph,' pada saat yang sama karena mereka memiliki aktivasi yang tidak menyenangkan seperti ini dengan cahaya yang panjang dan sangat terang yang sangat terang hari -hari. Jadi mereka mendapatkan apa yang kita sebut depresi gelisah."
Depresi gelisah menjadi perhatian khusus bagi para profesional kesehatan mental, karena keadaan depresi ini, yang bertentangan dengan yang lebih lesu, dapat mengakibatkan orang yang bertindak atas impuls untuk melukai diri sendiri.
Itu bahkan lebih alasan untuk menganggap serius musim panas, di luar pengakuan manusia bahwa tidak semua orang berkembang atau menderita dalam kondisi yang sama.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi depresi ini, dengan yang pertama dan yang paling penting adalah pengakuan bahwa perasaan Anda nyata, dan bahwa biologi Anda mungkin untuk menyalahkan “begitu Anda memahami apa yang terjadi, maka Anda dapat di Paling tidak memanipulasi lingkungan Anda untuk mencoba dan memerangi hal -hal yang menyebabkan Anda mengalami depresi atau lamban atau gelisah, ”DR. Kata Rosenthal.
Cara memerangi musim panas sedih
1. Tenang
Langkah pertama adalah mencoba mengalahkan panas. Jangan malu menggunakan AC Anda. Dan cobalah mendapatkan akses ke air dingin untuk mandi, seperti kamar mandi, sungai, danau, lautan, atau kolam renang.
“Tidak ada yang melakukan studi sistematis untuk mengatakan apa yang akan membuat mereka merasa lebih baik, tetapi saya sudah punya banyak, banyak pasien sekarang yang mengatakan jika mereka tetap keren, jika mereka mandi dingin, hujan dingin, jika mereka cukup beruntung untuk bangun Untuk beberapa danau dingin dan berenang di sana, bahwa ini benar -benar bagus untuk mereka, ”kata Dr. Rosenthal.
2. Kurangi paparan cahaya
Buatlah seperti selebritis di acara penghargaan dan kenakan kacamata hitam di dalamnya. Oke, kamu tidak juga memiliki untuk melakukannya. Tapi mengenakan kacamata hitam di luar (dan bahkan di dalam jika Anda bermain), mengenakan kacamata blokir biru, dan menggambar nuansa di rumah Anda dapat mengurangi dosis cahaya ekstra yang agitasi itu.
3. Ubah pemandangan Anda
Tempat -tempat seperti Eropa dan pantai tropis adalah tujuan liburan musim panas yang populer, tetapi jika Anda tahu Anda mengalami depresi selama musim panas, pertimbangkan untuk merencanakan liburan Anda ke iklim yang lebih dingin sebagai gantinya untuk mendapatkan bantuan. Versi yang lebih ekstrem dari ini adalah memilih untuk hidup di lingkungan yang lebih utara dan beriklim di atas yang lebih selatan, lebih hangat.
4. Mencari bantuan profesional
Bekerja dengan terapis untuk mengatasi kesehatan mental Anda. Dr. Rosenthal menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif bisa efektif dalam mengobati SAD. Anda juga dapat menggunakan obat untuk meringankan, dan mempersiapkan gejala. Misalnya, jika antidepresan tepat untuk Anda, rencanakan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hal ini di musim semi sehingga mereka punya waktu untuk berlaku sebelum musim panas bergulir di sekitar.
“Ketahuilah bahwa itu adalah entitas dan itu bukan salahmu dan itu ada hubungannya dengan biologimu,” Dr. Kata Rosenthal. “Dan juga, bahwa ada cara untuk mengobatinya."
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
