Latihan tersulit yang kami lakukan tahun ini
Jangan pernah meremehkan kekuatan sesi Pilates yang baik-terutama dengan Brian Spencer dari East River Pilates. Hanya dalam waktu kurang dari 20 menit, Spencer membawa sesh keringat total yang efektif yang menguat dan bekerja otot-otot Anda dari kepala ke ujung kaki. Ikal ke depan dan papan lengan berdenyut?! Sakit sekali.
2. Latihan miring 10 menit dengan Sydney Lotuaco
Tahun ini, pelatih Sydney Lotuaco mengingatkan kita akan pentingnya menjaga obliques kita (otot abs berjalan di sepanjang sisi tubuh Anda dan bertanggung jawab atas rotasi dan pembengkokan samping) dalam bentuk tip-top. Latihan hardcore-nya menendang obliques kami ke gigi tinggi, berkat gerakannya yang terinspirasi barre. Sebagai bonus tambahan: setiap gerakan mengambil keseimbangan yang hampir sama banyaknya dengan kekuatan inti, jadi Anda mendapatkan dua jenis pelatihan dalam satu.
1. Latihan Bakar Bakar 20 Menit, No-Equipment
Mungkin tidak mengherankan bahwa latihan booty-cicking terbaik tahun ini menargetkan, Anda dapat menebaknya, lem kami. Dan itu datang milik Colette Dong, pendiri Ness Boutique Fitness Studio di New York City, yang membawa panas selama latihan pantat 20 menit ini yang hanya membutuhkan berat badan tubuh. Tidak diperlukan peralatan. Sulit seperti pembakar glute ini, dengan cepat menjadi favorit untuk tahun 2021. Setiap gerakan berdampak rendah, namun sangat efektif, dalam mengaktifkan otot glute secara besar -besaran. Kita masih bisa merasakan lift kaki yang berdenyut itu sekarang!
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
