Diet 'Hijau' Mediterania mungkin lebih baik untuk kesehatan jantung daripada versi aslinya

Sementara semua kelompok menikmati hasil kesehatan yang menguntungkan, kelompok "Diet Mediterania Hijau" melihat perubahan positif terbesar ketika para peneliti memeriksa dengan mereka enam bulan kemudian. Kelompok ini mengalami penurunan terbesar dalam kadar kolesterol yang tidak sehat dan tekanan darah, yang terutama merupakan kabar baik di bagian depan kesehatan jantung. Bagaimanapun, penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat.

While more research needs to be done as to why this specific iteration of the Mediterranean diet had such impressive results, the researchers suggested that "while calorie-restricted MED diets promote weight loss and benefit metabolic state, the green MED diet, lower in meat/ Unggas dan lebih kaya dalam sumber makanan tanaman hijau, memberikan regresi [sirkum pinggang] yang lebih besar dan peningkatan yang signifikan dalam risiko kardiovaskular."

Ada beberapa keuntungan bagi beberapa makanan unik yang juga dimakan oleh diet Green Med. Ahli diet terdaftar Tracy Lockwood Beckerman, RD, yang sebelumnya dibagikan dengan baik+baik bahwa teh hijau penuh dengan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan. Studi ilmiah juga mengaitkan antioksidan (seperti pada teh hijau) dengan mengurangi penyakit jantung dan melindungi hati.

Penasaran bagaimana manfaat teh hijau dibandingkan dengan matcha? Tonton video di bawah ini:

Dalam hal mengganti protein hewani dengan goyang hijau, Anda tidak perlu memburu duckweed untuk mengalami imbalan yang sama. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa orang yang menurunkan asupan produk hewani dan meningkatkan jumlah makanan nabati yang mereka makan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, termasuk menurunkan tingkat penyakit jantung sebesar 24 persen. Ini karena tanaman adalah sumber yang baik dari kedua serat dan antioksidan (drumroll).

Sementara manfaat dari "Diet Mediterania Hijau" menarik, penting juga untuk memanggil kekurangan penelitian. Semua peserta penelitian bekerja di tempat yang sama, sebuah pusat penelitian yang berlokasi di Israel, yang berarti ada sangat mungkin kurangnya keragaman jenis orang yang diperhitungkan. Ada juga kebanyakan pria, bukan wanita, termasuk dalam penelitian ini. Agar lebih lengkap mengkonfirmasi manfaat ini, kumpulan peserta di masa depan perlu memiliki lebih banyak wanita dan lebih banyak orang dengan latar belakang ras dan etnis yang berbeda.

Namun, jika Anda mencari tanda untuk menyeduh secangkir teh sendiri, pertimbangkan ini lampu hijau Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.