Air botolan terbaik untuk dibeli untuk hidrasi dan kesehatan maksimum, menurut sommelier air dan RD

Air dari sumber alami mengandung elektrolit

Alasan besar mengapa air dari sumber alami adalah yang terbaik adalah karena mengandung elektrolit seperti magnesium, kalsium, dan kalium, yang dibutuhkan tubuh kita. "Mineral ini adalah bagian dari proses yang terlibat dalam produksi dan struktur energi," kata Brown. "Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk membangun tulang yang kuat, tetapi membantu dengan kontraksi otot bersama dengan magnesium. Ini berarti tubuh Anda dapat berkinerja lebih baik di bawah semua jenis stres, baik fisik maupun mental."

Sementara kami mendapatkan banyak mineral ini dari makanan kami, Brown menambahkan bahwa rata -rata orang Amerika tidak mencapai tingkat asupan yang memadai dari mikronutrien ini. "Ini adalah kesempatan bagi mereka untuk mengonsumsi minuman yang tidak menanamkan elektrolit ini dengan tambahan gula dan kalori," katanya. "Bergantung pada merek, air mineral dapat berkontribusi antara 2-5 persen dari asupan yang direkomendasikan setiap hari."

Plus, tidak hanya mineral yang dibubarkan dalam air yang baik untuk Anda, tetapi mereka juga membuat air terasa lebih baik. Ya, air yang berbeda memiliki selera yang berbeda. "Saya terpesona bahwa tergantung dari mana air berasal, dan dari mana batu melapisi air mengekstraksi mineral, Anda dapat mencicipi wilayah atau apa yang dikatakan pecinta anggur, terroir," kata Riese.

Hindari air botolan yang dimurnikan

Jenis-jenis air botolan Riese pasti merekomendasikan untuk menghindari air dimurnikan, disuling, dan distilled uap. Dia mencatat bahwa sebagian besar air botolan yang dijual di Amerika Serikat berasal dari sumber kota. Dengan kata lain, air keran langsung. Menurut Riese, perusahaan air botolan menyaring semuanya dari air-termasuk mineral yang dibutuhkan tubuh kita-dan tambahkan dalam jumlah yang sangat kecil elektrolit untuk keperluan rasa.

"Saya pikir untuk melembabkan diri sendiri [dengan] keran yang disaring baik -baik saja, tetapi jangan membeli air keran yang sangat diproses di toko -toko," kata Riese. "Banyak dari merek -merek itu [memiliki] pelabelan dalam huruf besar" ditambahkan.'Konsumen mungkin berpikir ada sejumlah besar elektrolit yang dibubarkan, tetapi tidak ada peraturan tentang berapa banyak elektrolit yang harus dibubarkan. Sebagian besar waktu, perairan alami memiliki lebih banyak mineral/elektrolit yang larut kemudian merek air murni. Saya pribadi berpikir itu menyesatkan, dan saya tidak akan pernah membeli merek -merek itu."

Takeaway

Jika Anda akan membeli air botolan, beli yang berasal dari sumber alami seperti mata air dan menghindari yang dipasarkan sebagai air yang dimurnikan atau disuling.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.