Posisi seks terbaik (dan terburuk) untuk orang -orang dengan sakit punggung, menurut pro

2 posisi seks yang harus dihindari jika Anda mengalami sakit punggung

Gaya doggy

"Gaya doggy buruk untuk orang yang tidak toleran ekstensi," Dr. Kata Okubadejo. Artinya, jika Anda mengalami sakit punggung saat melengkungkan punggung, berada di ujung penerima posisi ini bukan untuk Anda. Ini juga bisa rumit jika Anda yang melakukan dorongan. "Jika mereka memegang terlalu banyak bobot pasangan mereka, itu bisa melibatkan kembali ke belakang," Dr. Kata Laino.

Apapun dengan dorongan keras

Posisi yang melibatkan pemberian atau menerima dorongan kuat dapat menggelegar untuk punggung karena dampak yang intens dan berulang, menurut DR. Laino.

Lebih banyak tips pro untuk meminimalkan sakit punggung saat berhubungan seks

Perangkat seks tertentu bisa sangat berguna di tempat tidur saat Anda mengalami sakit punggung, DR. Kata Laino. Dia merekomendasikan untuk menggunakan alat seperti bantal seks seks (Pillo, $ 95) untuk membantu meringankan tekanan dari punggung Anda saat semuanya memanas. Opsi lain, jika Anda ingin mendapatkan sedikit lebih risqué? Lihatlah ke ayunan seks, $ 29. “Ayunan seks sebenarnya dapat bermanfaat untuk sakit punggung, karena menghilangkan tekanan,” Dr. Kata Laino. “Terbuka tentang mengeksplorasi opsi sangat penting."

Merawat punggung Anda sebelum Anda naik ke tempat tidur dapat membuat perbedaan, DR. Kata Okubadejo. Rekomendasinya:

1. Minum obat nyeri OTC sebelumnya. Ibuprofen atau naproxen dapat membantu dengan rasa sakit dan peradangan saat berhubungan seks. Tapi, sebelum menggunakan obat, cari pendapat seorang profesional medis.
2. Istirahat dengan krim nyeri. “Menerapkan salep atau krim nyeri topikal di bagian belakang sebelum berhubungan seks juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan,” Dr. Kata Okubadejo. Anda bahkan dapat meminta pasangan Anda menggabungkannya selama pemanasan dalam pijat seks-apakah mereka mencuci tangan sesudahnya, karena Anda tidak ingin secara tidak sengaja menerapkan krim mati rasa pada alat kelamin Anda, Dr. Kata Laino. (Jika Anda menerapkannya dengan sengaja, itu cerita lain.)
3. Mandi dulu. “Mandi air panas yang santai dapat memberikan penghilang rasa sakit jangka pendek untuk nyeri punggung, mengurangi peradangan, dan rileks otot, ”DR. Kata Okubadejo.

Setelah berhubungan seks, pertimbangkan untuk "meringankan stimulasi otot yang berlebihan," kata Dr. Okubadejo. Anda bahkan dapat meminta bantuan pasangan Anda untuk memijat pendinginan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.