Panduan Pemula untuk Biohacking
Teruslah membaca untuk Panduan Dave Asprey untuk Biohacking untuk Pemula-Lima Hal Anda dapat melakukannya sekarang untuk membuat diri Anda benar -benar anti peluru, di luar kopi.
1. Dekati gejala Anda seperti seorang ilmuwan
Oke, jadi ini mungkin tampak seperti no-brainer, tapi seberapa sering Anda benar-benar mencari "mengapa" jika Anda sarat dengan kelelahan atau sakit kepala? "Hal nomor satu yang dapat Anda lakukan sebagai biohacker adalah mulai memperhatikan perasaan Anda," kata Asprey. “Selalu ada alasan, dan alasannya selalu ada di dunia di sekitar Anda."
Seorang biohacker, misalnya, tidak akan pernah berurusan dengan insomnia hanya dengan menerimanya dan meluncur ambien-dia akan memeriksa semuanya mulai dari suhu kamarnya hingga saat dia mematikan komputernya, mencari korelasi dengan gejalanya. (Dan dia bahkan mungkin menggunakan pelacak untuk melakukannya.)
2. Light Your Light Right
“Faktor lingkungan yang paling saya khawatirkan saat ini adalah pergeseran ke pencahayaan LED di rumah kita,” kata Asprey, yang tidak begitu-sangat menyebutnya “lampu sampah."(Arianna Huffington akan ikut menandatangani itu.) “Tubuh kita tidak berevolusi untuk memiliki cahaya tanpa sinar inframerah, tanpa sinar ultraviolet, dan lima kali lebih banyak cahaya biru daripada sinar matahari luar ruangan. Sel -sel kita secara biologis sensitif terhadap hal -hal ini bahkan jika kita tidak tahu itu, ”tambahnya.
Asprey merekomendasikan untuk beralih ke bola lampu kuning atau merah, memasang sakelar redup, dan meletakkan filter layar pada perangkat elektronik Anda untuk memblokir lampu biru penekan melatonin; Dia bersumpah tidur yang lebih baik dan lebih banyak energi siang hari akan segera menyusul. (Dan jika Anda memiliki iPhone, nyalakan fitur shift malam.)
3. Investasikan dalam pembersih udara
Penghuni kota, ini sangat penting bagi Anda: "Kualitas udara sangat penting karena kami memiliki lebih banyak polutan di udara kami daripada yang pernah kami miliki," Asprey bersikeras.
Dia merekomendasikan untuk mendapatkan pembersih udara dengan filter HEPA untuk rumah Anda, yang dapat sangat membantu bagi mereka yang menderita kelelahan. “Idenya adalah untuk mengeluarkan partikel [dari udara] sehingga sistem kekebalan tubuh Anda sedikit tenang dan Anda memiliki lebih sedikit peradangan,” jelasnya.
4. Goyangkan latihan Anda secara harfiah
Asprey adalah penggemar berat pelatihan getaran seluruh tubuh-Anda tahu, jenis yang Anda lakukan di atas powerplate. "Ini adalah teknologi super-energi yang NASA menemukan untuk membantu para astronot mendapatkan kepadatan tulang dan ototnya kembali dengan cepat," katanya tentang alat itu, yang melibatkan berdiri di atas alas yang bergetar 30 kali per detik. “Saat Anda berdiri di salah satu hal itu, Anda menyebabkan sirkulasi limfatik-jadi tubuh Anda dapat menghilangkan racun lebih cepat, dan Anda merangsang sistem saraf dan otot."
Jika Anda tidak memiliki akses ke powerplate, Bulletproof membuat versi di rumah yang cukup kecil untuk disimpan di bawah tempat tidur. (Biohackers menyukai gadget dan mainan teknologi mereka, jelas.)
5. Hindari jamur dengan segala cara
“Satu hal terbesar yang mempengaruhi orang secara dramatis adalah cetakan lingkungan,” kata Asprey, menggemakan DR. Teori alergi Leo Galland. “Sekitar 100 juta orang di AS saat ini beroperasi dengan lebih sedikit kontrol emosi mereka dan dengan kabut otak, kelelahan, dan kondisi autoimun yang hanya dapat dijelaskan karena masalah ini.”(Dia harus tahu dia membuat film dokumenter tentang hal itu.)
Seiring dengan minum kopi bebas cetakan (seperti Bulletproof-merek baru saja meluncurkan dua daging panggang gelap baru), Asprey juga merekomendasikan untuk mendapatkan kit tes cetakan untuk rumah Anda dan mengambil tindakan jika ada yang terdeteksi. "Saat Anda membersihkan sumbernya, rasanya otak Anda naik ke tingkat yang baru," katanya. Dan itu adalah versi peretasan yang bisa kita dapatkan.
Saat Anda menumpahkan ruang, jangan lupa membersihkan kantor Anda (ini adalah sarang kuman) dan berikan rumah Anda dosis probiotik. (Dengan serius!) Dan Anda mungkin juga ingin menerima beberapa saran dari ratu yang berkuasa ..
