Kegilaan B12 jika Anda melengkapi?

Produk trendi terbaru di sekitar kota bukanlah tas tangan yang panas. Itu vitamin.

B12 telah memasuki sorotan sebagai penyembuhan-semua untuk semuanya mulai dari energi rendah hingga masalah pencernaan hingga demensia, dan orang-orang di mana-mana mendapatkannya ditembak ke dalam pembuluh darah mereka atau mengeluarkannya dalam bentuk pil. Bar Jus Pantai Barat yang Trendi Menawarkan Suntikan B12 pada Menu, dan Sosialita seperti DJ-Model Chelsea Leyland mengutip bidikan sebagai kunci rutinitas sehat mereka. Pelatih Heidi Klum David Kirsch menjualnya dalam bentuk semprotan, dan Spa Briss Stocks Nutricosmetics Glow Sticks yang dikemas dengan vitamin.

"Ada mitologi yang dibangun di sekitar B12 bahwa itu adalah satu-satunya hal yang memberi orang energi," kata ahli gizi-ke-bintang Oz Garcia, yang sering menguji klien untuk kekurangan dan juga menawarkan formula vitamin tetes IV yang mencakup B12 untuk dijalankan khususnya B12 -Down, klien jet-lagged.

Salah satu alasannya sangat populer adalah bahwa banyak selebriti melakukannya-dan yang lainnya adalah bahwa banyak orang benar-benar tidak mendapatkan cukup. Satu studi besar menemukan bahwa hampir 40 persen orang dewasa kurang, dan beberapa dokter mengatakan itu mungkin jauh lebih tinggi. Jadi, jika Anda menambah? Kami mendapatkan semua fakta yang perlu diketahui:

Untuk apa itu bagus

Semua vitamin B membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan, yang merupakan proses yang cukup penting. Dan B12 memainkan peran besar dalam metabolisme sel, produksi sel darah merah, dan pemeliharaan sistem saraf pusat. Daftar tugas yang sangat panjang (buat sel darah merah! Lindungi sistem saraf!), melibatkan begitu banyak proses tubuh yang penting, adalah apa yang membuat cukup B12 penting. Dan Anda pikir Anda sedang sibuk.

"Pada dasarnya, B12 dapat membantu dengan litani sistem," kata konsultan gizi dan pelatih kesehatan Mara Feil. "Ada banyak kali orang pergi ke dokter dengan energi rendah yang tidak dapat dijelaskan, suasana hati rendah, depresi, dll., dan salah satu tangkapannya adalah 'adalah orang ini kekurangan?'"

"Ini sangat bagus untuk hati," tambah Garcia, "dan kita tahu sekarang, misalnya, dari sejumlah studi menarik di Eropa khususnya, bahwa penggunaan B12 sangat melindungi otak manusia."Tidak heran semua orang menginginkan sepotong, benar?

Mendapatkan B12 dalam diet Anda

Tentu saja, ide terbaik adalah membuat makanan kaya akan B12, seperti daging sapi, tiram, salmon, dan telur, bagian dari diet biasa Anda. Namun sayangnya, tidak ada sumber vegetarian atau vegan (selain makanan yang dibentengi seperti susu kedelai) dari vitamin.

Beberapa mengklaim spirulina dan sayuran laut lainnya adalah sumber, "tetapi mereka sebenarnya mengandung senyawa yang menyerupai B12, dan itu tidak diserap juga pada manusia, jadi umumnya tidak dianggap sebagai sumber yang dapat diandalkan," kata Feil.

Bahkan di antara mereka yang menelannya, penyerapan bisa menjadi masalah besar, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan dan orang tua yang tidak memiliki asam lambung yang dibutuhkan untuk mengasimilasi itu.

Suplemen dan tembakan B12

Jika Anda akan mencoba menambah, satu opsi adalah stocking B12 di sebelah multi Anda. Tapi jangan hanya mengambil botol pertama yang Anda lihat. Ada dua jenis cyanocobalamin dan methylcobalamin dan sebagian besar pil dibuat dengan cyano, bentuk yang lebih murah yang sulit untuk diserap tubuh. "Semua orang yang menggunakan B12 berpikir mereka mengambil B12 yang baik, tetapi B12 tidak menemukan jalan ke dalam sel kita di mana ia dapat melakukan tugasnya," kata Feil. Singkatnya, periksa labelnya dan pilihlah metil.

Tembakan atau IV menetes, di sisi lain, selalu metil dan juga memotong sistem pencernaan, melewatkan rintangan penyerapan. Anda hanya perlu melakukan tembakan.

Apakah Anda kekurangan B12?

Untuk orang biasa, Garcia menyarankan untuk diuji untuk kekurangan terlebih dahulu. Kemudian, ia cenderung merekomendasikan Vitamin Vegan Deva Sublingual B-12, 90 Tablet (Paket 2) Vitamin Vegan Deva Sublingual B-12, 90 Tablet (Paket 2) Suplemen "Sublingual" yang larut di bawah lidah sebagai hidangan pertama pertama. "Jika Anda kekurangan dan Anda membutuhkan B12, Anda akan melakukannya dengan sangat cepat," katanya, artinya Anda kemungkinan besar akan melihat perbedaan yang nyata dalam energi Anda.

Jika Anda tidak kekurangan, perubahannya akan lebih sulit untuk ditentukan, dan penting untuk diingat bahwa vitamin tidak bekerja dalam ruang hampa. "Mereka semua memiliki sinergi dengan vitamin lain," kata Feil. "Anda harus menganggapnya sebagai satu roda gigi di roda yang bertentangan dengan seluruh roda."

Garcia setuju, dan memprediksi momen B12 akan segera memudar. "B12 menurut saya berguna tetapi sekolah yang sangat tua jika Anda membutuhkan energi sekarang. Ada begitu banyak hal lain yang kita tahu segera menghasilkan energi."Tapi itu cerita lain sama sekali. -Lisa Elaine diadakan