Rencana Pelatihan Pita Perlawanan 7 Hari untuk Senjata, Inti, dan Glutes Yang Mendapat A+ Untuk Ruang Kecil

Rabu

Lupakan angkat beban (atau botol anggur): Dengan latihan ini, Anda akan membakar bisep dan trisep dalam 25 menit flat menggunakan tidak lebih dari pita resistensi. Dan, bonus: Anda juga akan berhasil mendapatkan pekerjaan utama AB.

Kamis

Gunakan pita resistensi Anda untuk menargetkan bagian belakang tubuh Anda dengan gerakan seperti membungkuk di atas baris, pull-down lat lengan tunggal, dan favorit pribadi kami, "tikungan dan snap."

Jumat

Nyalakan tubuh bagian bawah Anda dengan seri kaki ini, yang melibatkan membungkus pita Anda di sekitar kaki Anda dan bekerja melalui gerakan yang terinspirasi Pilates seperti kickback, pulsa kaki dan tendangan penculik. Pada akhirnya, setiap otot dari glutes Anda hingga jari kaki Anda akan terbakar.

Sabtu

Menjadi kreatif dengan latihan inti Anda dengan menambahkan dalam band resistensi, yang akan membantu membuat bahkan crunch paling dasar terasa lebih menantang. Momen FML yang sebenarnya? Sepeda dengan pita di sekitar kaki Anda, yang akan menerangi hampir setiap otot di bagian tengah Anda.

Minggu

Akhiri minggu ini dengan kuat dengan latihan band resistensi penuh 25 menit ini. Anda akan mengerjakan semuanya dari tubuh bagian atas Anda lurus ke betis Anda, dengan beberapa serius Core di antaranya. Dan itu saja! Anda telah mencapai akhir program latihan band resistensi Anda.