6 Makanan Anti-Inflamasi Terbaik Seorang dokter obat fungsional selalu disimpan di dapurnya
3. Rosemary
Dr. Hyman telah menyatakan kecintaannya pada rosemary untuk baik+baik sebelumnya karena banyak manfaatnya, banyak di antaranya berutang pada sifat anti-inflamasinya. Kurangnya cepat: Meningkatkan kesehatan otak (satu studi menemukan itu memiliki manfaat kognitif yang signifikan untuk subjek tes lansia), melawan infeksi bakteri, menangkal kanker, membantu mencegah diabetes, dan melindungi hati. Sementara rosemary sering digunakan dalam hidangan daging, dr. Hyman juga mengatakan memasak kacang -kacangan dengan rempah -rempah adalah cara lain untuk mengkonsumsi lebih banyak dari itu.
4. Capsaicin
Capsaicin adalah senyawa aktif dalam cabai. Ini memiliki sifat antioksidan, menjadikannya pejuang peradangan alami; Ini juga dikaitkan dengan metabolisme yang lebih baik dan berkurangnya tingkat nyeri. Namun lebih banyak alasan untuk membumbui cabai, sup, atau kari Anda berikutnya dengan paprika.
5. teh hijau
Oke, jadi yang ini bukan * makanan * persis, tapi efeknya cukup kuat sehingga membuat dr. Daftar Hyman. Seperti capsaicin, teh hijau tinggi antioksidan, yang memerangi efek peradangan radikal bebas dalam tubuh. Mengkonsumsi teh hijau secara teratur juga dikaitkan dengan meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Zen Vibes Teh yang dipancarkan peminum teh itu nyata!
6. kaldu tulang
Jika peradangan dimanifestasikan dalam bentuk masalah pencernaan, kaldu tulang dapat memainkan bagian dari RX penyembuhan Anda. “Batu kaldu memiliki konsentrasi tinggi asam amino glutamin yang meningkatkan fungsi penghalang usus dan struktur sel usus,” terdaftar diet nour zibdeh, RD sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Ini juga tinggi kolagen, protein yang juga dikaitkan dengan meningkatkan kesehatan usus.
Selain membuat dan sering menggunakan enam makanan anti-inflamasi ini, DR. Hyman menyoroti beberapa cara penting lainnya untuk menangkal peradangan kronis. "Pastikan Anda makan banyak makanan nyata, utuh, hormon dan bebas pestisida, berolahraga, tidur nyenyak, mengonsumsi suplemen yang tepat, dan terhubung dengan komunitas Anda," katanya. "Semuanya dimulai dengan menghilangkan hal -hal buruk dan menambahkan barang -barang bagus. "
Penasaran tentang makanan anti-inflamasi lainnya? Inilah yang direkomendasikan Beckerman:
