4 skenario stres liburan yang paling umum dan bagaimana menangani masing-masing dari mereka

Tidak peduli berapa banyak rom-com yang menggambarkan liburan sebagai waktu yang ajaib dan aneh ketika semua impian Anda menjadi kenyataan, kenyataannya adalah bahwa musim biasanya a amat kecil Sedikit stres untuk orang karakter rata-rata non-com (hanya menjaganya tetap nyata di sini).

Dan jika Anda belum pernah mendengar, stres dapat memiliki beberapa efek besar pada kesehatan Anda (yaitu, kesehatan usus), itulah sebabnya kami bekerja sama dengan memperbarui kehidupan untuk mengetuk Abby Langer, RD, pemilik Abby Langer Nutrition, untuk liburannya obat stres. Alias, saran untuk menghindari perangkap stres liburan yang paling umum.

Tip terbesarnya untuk menjaga dan menghindari stres gangguan pencernaan sesekali dapat menyebabkan waktu untuk Anda sendiri.

"Liburan membuat stres karena banyak alasan," kata Langer, itulah sebabnya tip terbesarnya untuk menjaga dan menghindari stres gangguan pencernaan sesekali dapat menyebabkan waktu untuk diri sendiri. "Jadwalkan sedini mungkin, apakah itu kelas putaran atau hanya sore gratis. Memutuskan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan bukan orang-atau apa pun-else."

Top di daftar cara untuk merawat diri sendiri? Mengambil probiotik harian, yang direkomendasikan Langer kepada kliennya selain diet sehat untuk mendukung microbiome mereka. Perbarui kehidupan 30 miliar probiotik perawatan ekstra dibuat tiga kali lebih kuat dari probiotik Anda yang biasa, jadi Anda tahu Anda mendapatkan dukungan yang paling efektif dan dapat terus menjalani kehidupan yang terinspirasi rom terbaik Anda.

Gulir ke bawah untuk pengobatan stres liburan yang dia rekomendasikan untuk musim liburan Anda yang paling sehat.

1. Makan secara sehat

Langer menyebut liburan "musim paling sarat makanan," dan dia tidak salah. Antara lasagna ibumu, kue-kue nenek yang terkenal, kakao panas yang tak ada habisnya, rasanya seperti sistem yang berlebihan ketika datang ke makanan dan mempertahankan kemiripan diet sehat bisa tampak seperti tantangan yang sangat besar.

Itu sebabnya Langer menyarankan kliennya untuk menemukan jalan tengah, daripada menekankan diri mereka mencoba untuk tetap berpegang pada diet "sempurna" ketika mereka dikelilingi oleh makanan yang sedang bergizi jiwa (bahkan jika mereka tidak harus yang paling banyak- menutrisi).

"Saya memberi tahu klien untuk kehilangan sikap semua atau tidak sama sekali, dan mencoba untuk tetap berpegang pada diet normal mereka sebanyak mungkin," katanya. Anda tahu apa yang membuat tubuh Anda terasa terbaik, jadi ingatlah itu-tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memiliki salah satu kue terkenal keluarga Anda.

2. Berurusan dengan kerabat

Jika Anda memiliki satu kerabat yang suka berkomentar tentang berat badan Anda (atau status perkawinan/pekerjaan/kehidupan Anda) sambil duduk di sekitar meja makan, waktu keluarga dapat beralih dari yang menghangatkan hati menjadi pemanjangan kecemasan dengan cepat.

"Dalam hal ini, menetapkan batasan dengan bertepuk tangan kembali bahwa Anda tidak akan berbicara tentang berat badan Anda, atau itu bukan urusan mereka," saran Langer. Dan ingatlah bahwa Anda bergoyang, tidak peduli apa yang dikatakan bibi Sheila.

3. Menemukan Hadiah yang Sempurna

Jika memeras otak Anda untuk itu Hadiah yang akan menunjukkan kepada orang -orang dalam daftar Anda bahwa Anda benar -benar peduli, lalu berjuang melalui kerumunan orang untuk benar -benar membeli hadiah tersebut terdengar sedikit membuat Anda stres, Anda tidak sendirian. Itu sebabnya Langer menyarankan kliennya untuk melepas tekanan dengan memilih rute yang lebih sederhana.

"Orang -orang stres karena menemukan hadiah yang sempurna, tapi ingat: hadiah yang sempurna adalah waktu bersamamu," katanya. "Tidak ada bahan yang akan menggantikannya."

Alih -alih menjatuhkan sebagian besar perubahan pada hadiah fisik, cobalah membagikan "tiket" untuk waktu yang berkualitas dengan Anda. Tuliskan kegiatan di bagian depan (seperti perempuan malam, kencan kopi, dll.) dan sertakan "tanggal kedaluwarsa" jadi Anda tidak akan menunda!

4. Kalender sosial yang penuh sesak

Dengan happy hour yang berbeda, pesta liburan, atau pertukaran kue setiap malam dalam seminggu, mudah untuk disapu dalam kegembiraan musim ini (semua hal itu seru Lagipula!) dan akhirnya merasa terbakar.

"Rekomendasi saya adalah belajar bagaimana mengatakan tidak," kata Langer. "Terkadang Anda perlu tinggal di rumah dan bersantai sendiri, dan percayalah, orang -orang akan mengatasinya jika Anda tidak muncul."Jadi nyalakan rom-com itu, dan rasakan stres liburan meleleh.

Dalam kemitraan dengan Renew Life

Foto teratas: Stocksy/Lumina