4 titik akupresur terbaik untuk sembelit untuk membantu Anda merasa biasa lagi

Dr. Jadi dan dr. Auth setuju bahwa kesalahpahaman terbesar tentang akupresur adalah bahwa Anda harus menjadi ahli akupunktur terlatih untuk melakukannya.

"Meskipun memang benar bahwa ahli akupunktur Anda akan mengetahui lebih banyak teknik dan teori saluran, ada banyak cara yang sangat sederhana dan efektif di mana siapa pun, yang dilatih atau tidak terlatih, dapat menggunakan akupresur untuk meringankan berbagai gejala," kata Dr. Jadi. "Ada juga beberapa orang yang mungkin percaya bahwa akupresur hanya dapat digunakan untuk sindrom nyeri seperti sakit kepala, nyeri punggung, atau kekakuan. Namun, ada banyak manfaat internal dan sistemik dari akupresur yang melampaui kondisi nyeri."

Ada beberapa titik akupresur untuk sembelit yang dapat Anda rangsang di rumah. Sebelum Anda memulai, Dr. Auth mengatakan untuk memastikan Anda nyaman. "Kami percaya bahwa penyembuhan adalah yang terbaik saat itu adalah perjalanan multisensor, jadi apakah itu berarti menyalakan lilin atau aromaterapi, meredupkan lampu, atau menyalakan beberapa musik yang menenangkan, yang pasti akan membuat suasana hati akupresur berjalan," katanya.

Titik akupresur terbaik untuk sembelit

Untuk masing -masing titik akupresur berikut, "Gunakan ibu jari Anda untuk secara bertahap menerapkan peningkatan tekanan pada suatu titik sampai Anda menemukan sweet spot di mana itu hanya tekanan yang cukup untuk merasakan resistensi tanpa ketidaknyamanan atau rasa sakit," kata Dr. Auth. "Kemudian tahan tekanan konstan dan buat gerakan melingkar dengan ibu jari Anda, memijat titik dengan lembut."

1. Usus besar 4

Dr. Auth mengatakan bahwa semakin ketat dan sorer tempat ini, semakin banyak manfaat yang dapat diberikannya kepada Anda. "Jepit dengan lembut jaring antara jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri Anda dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan. Putar ibu jari kanan dalam gerakan melingkar yang menerapkan tekanan yang cukup untuk merasakan resistensi tanpa rasa sakit, "kata Dr. Auth. "Seperti yang dilepaskan resistensi, secara bertahap memberikan lebih banyak tekanan. Bernapaslah dengan lambat dan dalam saat Anda melakukan ini dan kemudian beralih sisi. Terus gosok sampai Anda merasakan pelepasan di area tersebut untuk setidaknya 10 napas dalam -dalam.

2. Ren 12

Untuk menemukan poin ini di perut, DR. Begitu kata untuk melihat ke cermin. "Gambar garis imajiner dari bagian bawah tulang dada Anda, bagian dada Anda di mana tulang rusuk Anda mulai melengkung dari satu sama lain dalam bentuk V terbalik, dan tombol perut Anda," kata Dr. Jadi. "Tepat di titik tengah garis yang ditarik dari antara dua landmark ini adalah titik yang disebut ren 12. Anda dapat memulai akupresur Anda dengan menekan dengan kuat ke titik ini dengan ibu jari atau jari tengah Anda. Sering kali, rasanya penuh atau lembut saat disentuh. Tahan selama 30 detik dan kemudian uleni dalam lingkaran searah jarum jam kecil selama 60 detik lagi."

3. ST 25

Dr. Demikianlah titik ini terletak secara bilateral di kedua sisi tombol perut Anda, sekitar dua atau tiga inci dari garis tengah. "Jarak dari tombol perut Anda akan sedikit berbeda pada orang -orang dengan ukuran yang berbeda," katanya. Idealnya, yang terbaik adalah menemukan titik tertinggi dari otot [perut] Anda. Jika Anda berada di titik tertinggi dari pita otot ini dan sejalan dengan tombol perut Anda, Anda berada di tempat yang tepat! Mulailah dengan titik di sisi kanan perut Anda, tekan dengan kuat selama 30 detik dan kemudian meremas di lingkaran kecil, searah jarum jam selama 60 detik. Ulangi teknik yang sama di titik sisi kiri."

4. Perut 36 dan 37

"Perut 36 adalah poin besar, jadi sebaiknya menggunakan dua jari pertama untuk menggali lebih dalam," kata Dr. Auth. Dia bilang itu terletak di bagian atas tulang kering tentang panjang telapak tangan di bawah lutut. "Secara bertahap memberikan tekanan menggunakan gerakan melingkar, jangan takut untuk memberikan tekanan dalam di sini. Anda seharusnya tidak mengalami rasa sakit apa pun tetapi harus merasakan sensasi. Saat resistansi dilepaskan secara bertahap memberikan lebih banyak tekanan. Bernapaslah dengan lambat dan dalam saat Anda melakukan ini dan kemudian beralih sisi. Terus gosok sampai Anda merasakan rilis di area tersebut. Pindah ke bawah Shin Lebar Palm lainnya dan lakukan hal yang sama dengan perut 37."

Napas terakhir

"Akhirnya, akhiri dengan meletakkan kedua tangan di perut rendah Anda tepat di bawah tombol perut Anda," kata Dr. Jadi. "Tempatkan tangan kanan Anda sehingga menyentuh perut Anda dan tangan kiri Anda sehingga ditumpuk di atas kanan Anda. Ambil lima hingga 10 napas perut dalam, masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.