11 latihan inti kardio terbaik, peringkat dan tidak ada sit-up yang terlihat
5. Jongkok dan miring krisis
Langkah ini melibatkan masuk ke dalam jongkok yang dalam, lalu membawa lutut Anda ke dalam krisis samping, memberi Anda dorongan kardio sambil memperkuat inti dan glutes Anda.
6. Pendaki papan
Pendaki papan mirip dengan pendaki gunung, kecuali Anda berada di papan lengan dan perlahan -lahan menarik lutut ke dada.
7. pendaki gunung
Siap mempercepat? Pendaki gunung melibatkan memegang papan tinggi saat Anda dengan cepat membawa lutut ke dada.
8. Hop Planks
Jika Anda belum mencoba hop papan, persiapkan diri Anda karena latihan ini tidak mudah. Mulai di papan tinggi, Anda akan melompat ke luar siku kiri Anda, lalu naik ke papan Anda. Hanya membutuhkan beberapa hop bolak -balik untuk mulai merasakan luka bakar.
9. Cacing inci
Inchworms berada dalam banyak latihan HIIT karena suatu alasan. Selain memperkuat perut Anda (dan seluruh tubuh Anda!), mereka juga cara yang bagus untuk mendapatkan kardio.
10. Panjat Gunung One-Arm Bergantian
Pendaki gunung, tapi buatlah satu senjata. Ya, tak perlu dikatakan bahwa latihan ini akan membutuhkan setiap ons kekuatan dalam tubuh Anda, jadi persiapkan diri Anda.
11. Burpees
Anda tahu burpe akan membuat daftar latihan inti kardio ini. Meskipun ini adalah latihan yang semua orang suka benci, itu adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan inti sambil juga meningkatkan detak jantung Anda.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
