Terjebak di masa lalu? Berikut adalah 5 trik perhatian untuk mengangkut Anda ke masa kini
Berhenti merasa macet di masa lalu menggunakan tips teratas pro
1. Bicaralah dengan seseorang yang mencintaimu
Jika tanda-tanda terjebak di masa lalu terdengar terlalu akrab, satu strategi yang pasti dapat Anda hubungi adalah berbicara dengan seseorang tetapi bukan hanya siapa pun. Sebaliknya, Dittmar merekomendasikan untuk mencari seseorang yang mencintai Anda dan akan menyediakan ruang yang aman untuk Anda.
“Kita mulai mengubah jalur saraf yang macet ketika seseorang yang kita cintai menatap mata kita dan merayakan kekuatan dan impian kita.”-Gwen Dittmar, pelatih kehidupan
Sejak dilihat, didengar, dan dipahami adalah sesuatu yang kami, sebagai manusia, mendambakan ia menyarankan meminta orang ini untuk mengingatkan Anda tentang kekuatan dan impian Anda. “Kami mulai mengubah jalur saraf yang macet ketika seseorang yang kami cintai menatap mata kami dan merayakan kekuatan dan impian kami,” katanya.
2. Tulis daftar terima kasih
Bukan rahasia lagi bahwa menulis daftar terima kasih bisa menjadi alat yang sangat kuat untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus pada kebaikan dalam hidup Anda, yang dapat membantu Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Di luar itu, penelitian ilmiah mendukung bahwa praktik ini dapat sangat membantu untuk tidak macet.
Siap Memulai Kebiasaan Anda? Dittmar merekomendasikan untuk menulis daftar terima kasih setiap hari-dan untuk menambah ritual, Anda dapat menantang diri sendiri untuk tidak mengulangi item apa pun yang Anda syukuri. “Menemukan hal-hal baru yang harus disyukuri untuk meregangkan pola pikir Anda di luar apa yang telah Anda alami dan menghentikan lingkaran pemikiran negatif dan masa lalu,” katanya.
3. Cari kebalikan dari macet
Jika ada di atas, ada down; Jika ada yang panas, ada pilek; Dan jika Anda merasa terjebak di masa lalu, ada solusi yang akan membantu Anda tidak macet. Untuk mengidentifikasi ancaman-kematangan itu, Dittmar menyarankan untuk mengambil pena ke kertas.
Pada lembaran kosong, buat dua kolom, dengan sisi kiri menjadi daftar apa yang tidak Anda inginkan lagi dalam hidup Anda dan sisi kanan menjadi sebaliknya. Latihan ini diharapkan akan memberikan momen aha (atau setidaknya beberapa petunjuk) untuk tindakan yang dapat Anda ambil untuk mulai bergerak maju lagi.
4. Berbicara dengan energi macet
Sama seperti Anda akan duduk dan bercakap -cakap dengan orang yang dicintai untuk memilah -milah ketidaksepakatan, Dittmar menyarankan agar konvo. "Biarkan itu memberitahumu mengapa itu masih ada dan apa yang ingin kamu lakukan," katanya. Kemudian, perhatikan pesan apa pun yang mungkin muncul. Di mana Anda merasakannya di tubuh Anda? Seperti apa bentuknya? Kemudian, katanya, menegaskan bahwa Anda mencintai dan menghormati diri sendiri dan bahwa Anda layak untuk bahagia.
5. Gerakkan tubuhmu
Apakah Anda fokus pada apa yang terjadi lima tahun yang lalu atau lima menit yang lalu, sensasi perasaan macet di masa lalu tetap, yah, macet, di tubuh Anda. Untuk membiarkannya bergerak melalui Anda, Dittmar merekomendasikan untuk menggerakkan tubuh Anda setiap hari sampai Anda merasa menghilang. Mungkin itu terlihat seperti menari ke Beyoncé di ruang tamu Anda atau memutar roda Anda di kelas bersepeda. Tidak peduli metode apa yang terasa terbaik bagi Anda, pastikan untuk bergerak.
Bagaimana Anda akan tahu bahwa Anda tidak macet
Setelah Anda menerapkan dan mengikuti semua tips, bagaimana Anda bisa tahu Anda telah berhasil melepaskan masa lalu dan hidup di sekarang? Untuk satu hal, perhatian Anda kemungkinan akan sepenuhnya fokus pada saat ini, dan pada perencanaan untuk masa depan Anda yang besar dan cerah.
Tanda -tanda lain yang telah Anda pindahkan, kata Dittmar, sertakan merasakan kejelasan dan terinspirasi untuk mengambil tindakan terhadap tujuan, bersemangat tentang hal -hal, merasakan koneksi dengan tujuan Anda, dan memprioritaskan diri Anda sendiri.
Bisa dibilang salah satu efek terbaik dari menjadi tidak macet adalah merasa dijamin untuk meninggalkan orang dan hal -hal yang tidak melayani Anda. “Anda tidak akan merasa tidak peduli atau sedih tentang meninggalkan dan mengakhiri orang, tempat, atau hal -hal yang digunakan untuk membawa kegembiraan dan membuka diri kepada orang -orang baru, tempat, dan hal -hal,” kata Dittmar. Mulai segar tanpa bagasi, ini dia datang.
Sekarang Anda tidak lagi terjebak di masa lalu, inilah latihan pernapasan untuk menjaga stres di teluk. Dan ketika semua orang di sekitar tampaknya memiliki momen besar untuk dirayakan, inilah cara tidak melupakan hal -hal kecil.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
