'Budaya snapback perlu ditutup karena itu beracun af'

Namun, mungkin sulit untuk menerima dan mewujudkan pesan ini dalam masyarakat di mana bangkit kembali masih ada. Tapi berikut adalah empat tindakan utama yang terus membantu saya menolak budaya snapback.

Saya berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain

Masyarakat kita dinormalisasi-bahkan mendorong-oversharing, dan sangat sulit untuk tidak membandingkan situasi Anda dengan orang lain, meskipun berlatih perhatian. Saya juga mendapati istirahat dari media sosial atau membisukan umpan tertentu untuk bermanfaat bagi kesehatan mental saya, dan saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak tahu cerita lengkap di balik salah satu foto yang saya lihat online.

Saya meluangkan waktu saya

Saya tumbuh dengan bermain olahraga, yang memberi saya pemahaman yang baik tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengubah tubuh Anda: jauh lebih lama dari yang Anda kira. Kesabaran adalah bagian penting dari setiap transformasi. Lagi pula, jika saya mencoba menjalankan maraton semalam, saya hanya akan merasa dikalahkan, cedera, dan lebih buruk daripada ketika saya mulai aturan yang sama berlaku untuk pemulihan pascapersalinan.

Saya tidak merampas diri

Mitra saya adalah koki Prancis, jadi tentu saja, ada croissant dan kue kering di mana -mana di rumah kami. Saya mencintai mereka semua dan segelas anggur yang enak, tetapi bagi saya, moderasi sangat penting, dan keseimbangan adalah kuncinya. (Saya juga masih menyusui putri saya secara eksklusif, jadi semua yang saya makan, dia lakukan juga.) Sementara saya mengalami perubahan popok yang tak ada habisnya, beroperasi dengan sedikit tidur karena pelatihan tidur, dan kelebihan beban pada binatu, croissant membawakan saya sukacita. Dan hidup ini terlalu singkat dan berharga untuk tidak mengalami kegembiraan yang sangat layak.

Saya pikir kesehatan dulu

Mengetahui bahwa kemajuan pascapersalinan saya jauh lebih dari sekadar perut datar membantu menjaga saya dalam pola pikir positif selama pemulihan saya sejak melahirkan. Fokus saya adalah memperkuat inti dan dasar panggul saya untuk memastikan bahwa tubuh saya berfungsi secara optimal secara keseluruhan. Saya juga membangun kembali volume dan intensitas saya tanpa bekerja terlalu keras. Alih -alih berfokus pada angka pada skala, saya melihat seluruh gambar dan memprioritaskan kesehatan saya terlebih dahulu.

Saya terus-menerus diingatkan bahwa hidup setelah bayi tidak sama-bahkan lebih baik! Saya belajar menavigasi banyak kurva curam Mamahood, diisi dengan sensasi, tumpahan, dan kenangan yang tak terlupakan. Mengakui perubahan fisik sebagai bagian dari waktu yang menakjubkan dalam hidup saya adalah bagian penting dari merawat saya yang baru, yang merupakan sesuatu yang disetujui Goldman harus menjadi prioritas. "Pada akhirnya, tubuh kita secara fundamental diubah oleh persalinan," katanya. "Sepertinya saya tidak perlu 'bangkit kembali' ke sesuatu yang lama, tetapi saatnya untuk menantikan sesuatu yang baru yang baru."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.