Secara ilmiah, melakukan hal -hal baik untuk orang lain dapat membantu Anda hidup lebih lama

2. Tindakan yang baik membantu Anda terhubung dengan orang lain

“Hal lain tentang kebaikan adalah membantu Anda untuk terhubung dengan orang lain,” kata Mack. Ini pada dasarnya membawa Anda keluar dari kepala Anda sendiri dan membantu Anda membangun jejaring sosial yang lebih kuat, yang juga dapat sangat membantu sejauh umur panjang, mengingat bahwa mempertahankan kehidupan sosial dan menjadi bagian dari komunitas juga merupakan prinsip kekuatan 9.

3. Itu dapat menjaga tingkat peradangan yang merampingkan kesehatan

Ada juga hubungan biokimia antara kebaikan dan umur panjang, dalam terang emosi yang membuat stres dan negatif melengkung kortisol. "Keadaan emosional kemarahan, ketakutan, kebencian, kebencian, kecemasan, kekhawatiran ... semua mereka menaikkan hormon stres kortisol," Dr. Kata Vuu. Akhirnya, lonjakan ini dapat meningkat dalam peradangan, tambahnya, yang tidak terideal dalam hal umur panjang, karena peradangan telah dikaitkan dengan penyakit degeneratif seperti demensia. “Jika emosi stres adalah orang tua, maka emosi rasa terima kasih, cinta, dan kebaikan adalah anti-penuaan,” Dr. Vuu mengatakan, mencatat bahwa bersikap baik “benar -benar akan mengurangi penanda inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda."

Jenis kebaikan yang ideal untuk meningkatkan umur panjang

Sebelum Anda menjadi sukarelawan untuk memotong rumput tetangga Anda atau berbelanja bahan makanan mereka, tahu bahwa para ahli mengatakan ada dua jenis kebaikan, dan satu lebih membantu untuk menuai manfaat peningkatan umur panjang umur panjang. "Sebagian besar dari kita berpikir tentang kebaikan yang datang dengan harapan timbal balik, bahkan jika timbal balik adalah kata penghargaan," kata Mack. "Ini adalah pengalaman yang lebih transaksional."Jenis kebaikan lainnya, kata Mack, adalah" sedikit lebih terlibat dan tidak datang dengan harapan timbal balik atau hadiah. Itu jauh lebih relasional."

Sementara baik transaksional maupun hubungan kebaikan lebih baik daripada tidak ada kebaikan, melakukan perbuatan baik dan bermanfaat bagi orang lain tanpa harapan di tempat adalah tempat yang Anda inginkan. Penting bahwa "Anda tidak mencoba untuk mendapatkan sesuatu dari kebaikan," kata Mack.

Jadi, apa salah satu cara terbaik untuk berlatih kebaikan tanpa memiliki harapan bahwa seseorang akan membalas budi? “Apa pun itu [yang membuatmu bahagia]… Bagikan saja dengan orang lain dengan bebas. Itulah yang benar -benar baik tentang, ”Dr. Kata Vuu. “Itu membuat kebaikan mudah, karena Anda tetap menikmati apa pun yang Anda lakukan, dan kemudian Anda hanya membagikannya dengan orang lain."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.