Sains hanya mengaitkan 3 kebiasaan makan ini dengan tidur berkualitas tinggi
Sebelum Anda menabrak pesta pra-tidur Anda, sepatah kata tentang metodologi penelitian ini. Para peneliti mengukur "tidur berkualitas" melalui metrik seperti tidur nyenyak (tidur gerakan mata non-rapid), tidur REM (tidur gerakan mata cepat), efisiensi tidur, latensi tidur (berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur), dan bangun setelah onset tidur. Namun, penting untuk mencatat batas penelitian ini. "Studi yang termasuk dalam penelitian ini adalah pengamatan dan bermaksud intervensi bahwa kami dapat menunjukkan korelasi antara kualitas diet dan kualitas tidur tetapi bukan penyebab," jelas Gorin. Arti (menghela napas), tidak ada bukti pasti bahwa makan karbohidrat kompleks yang kaya diet, protein, dan buah -buahan dan sayuran akan menjamin Anda malam tidur bintang.
Tetap saja, tidak ada salahnya mendukung pengejaran tidur yang berkelanjutan melalui makanan yang lezat. Jadi jika Anda merasa sangat terpaksa, berikan makan untuk tidur. Paling tidak, Anda akan memiliki makanan yang lezat untuk dinantikan.
Taco lentil vegan ini mendukung jadwal tidur Anda dan rasanya luar biasa:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
