'Reverse Burpees' membangun koordinasi dan keterampilan motorik yang dapat meningkatkan umur panjang

Hal pertama yang harus diperhatikan, kata Spencer, adalah lutut Anda. Jika Anda menemukan bahwa mereka saling menekuk satu sama lain untuk membantu Anda menurunkan ke tanah, berguling ke belakang, dan mengangkat kembali, Anda mengorbankan kesehatan pergelangan kaki Anda. Kedua, Spencer mengatakan orang cenderung membiarkan kaki mereka naik turun di udara ketika pekerjaan inti berasal dari memegang paha Anda erat -erat ke dada Anda. Dan terakhir, reverse burpees-newbies cenderung memilih keluar dari menggunakan tangan mereka saat melakukannya akan membantu mereka mempertahankan bentuk yang tepat.

Untuk melihat DE Winter dan tips Spencer untuk menjaga bentuk+ reverse burpee, lihat videonya secara lengkap. Kemudian, Anda akan siap untuk menambahkan langkah ini ke dalam campuran HIIT Anda.