Latihan Pro Tip AMRAP mendorong Anda untuk pergi lebih keras

Ingin mencoba latihan amrap untuk diri sendiri? Kami punya dua untuk Anda, milik Lemere

Latihan AMRAP Intraworkout: sebanyak mungkin repetisi

1. Squat: tiga set 10
2. Walking Lunges: Dua set 50 (25 per kaki)
3. Push-up: Dua set sebanyak mungkin
4. Papan: 60 detik

Latihan Finisher AMRAP: Sebanyak mungkin putaran, selama 20 menit

• 20 Bicycle Crunches (10 masing -masing sisi)
• Glute Bridges
• 16 Superman (tiga hitungan pegang di atas)
• 14 ikal bisep
• 12 tekan overhead
• 10 lunges maju (lima di setiap sisi)
• 8 push-up
• 6 jongkok jongkok
• 4 walk-out
• 2 burpe

Haus untuk lebih? Lihat apakah Anda dapat menangani latihan HIIT ini:

Juga penting dalam latihan Anda: memasukkan kekuatan ke dalam permainan kebugaran Anda untuk lebih dari dorongan. Dan inilah yang dikatakan pelatih tentang melakukan latihan kardio atau kekuatan terlebih dahulu.