'Vitamin prenatal adalah bagian tersulit dari kehamilan saya, jadi saya mencoba tips yang didukung OB-GYN ini untuk membantu mual'

“Tidak jarang memiliki pasien yang tidak mentolerir atau memiliki, khususnya, tekanan gastrointestinal pada kehamilan awal yang terkait dengan asupan vitamin prenatal mereka,” kata Anne Waldrop, MD, seorang rekan kedokteran ibu-janin di Rumah Sakit Universitas Stanford di Stanford University. Dia menambahkan bahwa ini “sangat disayangkan” karena vitamin adalah “berbasis bukti untuk membantu menjaga pasien: ibu dan janin mereka, sehat."

Tetapi tidak semua pranatal akan menyebabkan reaksi yang sama. Meleen Chuang, MD, Ob-gyn di NYU Langone Health, menjelaskan, “Bergantung pada jenis suplementasi ekstra, jenis vitamin prenatal tertentu dapat menyebabkan lebih banyak efek samping gastrointestinal daripada jenis prenatal lainnya, terutama jika ada zat besi ekstra, kalsium atau mineral lain, ”katanya.

Saya ingin belajar lebih banyak tentang reaksi negatif terhadap vitamin prenatal, apa yang harus diketahui orang tua tentang nutrisi prenatal mereka, dan apa yang dapat dilakukan untuk membantu.

Ganti cara Anda mengonsumsi suplemen besi Anda

Besi adalah nutrisi penting selama kehamilan: tidak hanya digunakan untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke janin yang tumbuh, tetapi juga membantu perkembangan otak bayi. Jadi, sangat disayangkan bahwa suplemen ini dikatakan membuat gejala mual di pagi hari lebih buruk.

“Memiliki vitamin prenatal yang kaya zat besi tentu saja bisa menjadi penyebab masalah gastrointestinal,” Dr. Kata Waldrop. “Beberapa pasien mengalami mual, sembelit, diare, atau mual dan muntah secara bersamaan."

Tetap saja, ada harapan. Jika orang hamil mengalami masalah gastrointestinal, DR. Waldrop menyarankan untuk memilih prenatal bebas zat besi dan kemudian menambahkan vitamin zat besi kedua ke dalam campuran. Memisahkan zat besi dari sisa nutrisi dapat memberikan bantuan, seperti dr. Waldrop mencatat bahwa suplemen besi tidak perlu dikonsumsi setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi ini sebenarnya dapat diserap lebih baik saat diambil setiap hari. Jadi, jika zat besi terus menyebabkan masalah lambung-setidaknya orang tua-calon hanya perlu menangani efek samping selama setengah minggu.

Sementara itu, Lizzy Swick, ahli gizi terdaftar yang berbasis di Montclair, New Jersey, mengatakan bahwa mengambil dua pil yang berbeda mungkin tidak diperlukan. Dia menunjukkan bahwa beberapa orang akan mengalami reaksi negatif terhadap jenis besi tertentu, bukan besi itu sendiri. "Beberapa wanita akan lebih mentolerir bentuk besi yang disebut besi bisglikinat, dikenal secara komersial sebagai Ferrochel," katanya.

Jadi, kadang -kadang hanya beralih ke merek prenatal baru, dengan bahan yang berbeda, akan berhasil. Beberapa ahli mengatakan memiliki jahe juga dapat membantu.

Jangan khawatir dengan kadar nutrisi yang lebih tinggi dalam vitamin prenatal

Lebih dari sebulan memasuki masalah vitamin prenatal saya, saya berdiri di dapur saya, memeriksa label nutrisi dari kelima merek vitamin prenatal yang saya coba dalam beberapa minggu terakhir. Yang mengejutkan saya, setiap panel nutrisi benar -benar unik.

Bahan tidak hanya bervariasi, tetapi persentase untuk setiap item berbeda dari merek ke merek. Satu mengandung sekitar 150 persen dari nilai yang direkomendasikan setiap hari setiap hari. Yang lain memiliki 200 persen atau 300 persen di hampir setiap baris. Ini, saya yakin, adalah masalah saya: Saya telah mengambil suplemen yang mengandung terlalu banyak nutrisi untuk perut saya yang sensitif, dan sekarang, tubuh saya memberontak.

Untungnya, para ahli mengatakan bahwa persentase yang lebih tinggi dalam vitamin prenatal pada umumnya bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

Swick menjelaskan bahwa sementara dosis besar vitamin tertentu memang bisa berbahaya, peningkatan kadar nutrisi yang ditemukan dalam vitamin prenatal seharusnya tidak menyebabkan kerusakan serius bagi orang hamil atau bayinya. Dia menjelaskan bahwa beberapa perusahaan menggabungkan tingkat nutrisi yang lebih tinggi hanya sebagai cara untuk menurunkan biaya. "Jika bentuk vitamin bukan bentuk aktif dan tersedia secara bio, dipilih untuk menghemat uang oleh perusahaan, mereka akan memasukkan jumlah yang lebih tinggi jika ada masalah konversi," katanya.

Dr. Chuang mencatat bahwa pengambil vitamin hanya akan mengurangi kelebihan, larut dalam air, nutrisi. "Inilah sebabnya urin Anda berbau berbeda saat mengonsumsi vitamin prenatal," katanya.

Pilih vitamin prenatal berkualitas tinggi

Seperti suplemen makanan lainnya di Amerika Serikat, vitamin prenatal yang dijual bebas tidak memerlukan Anda.S. Persetujuan Administrasi Makanan dan Obat -obatan (FDA). Kurangnya pengujian pihak ketiga bisa meresahkan untuk setiap pengambil vitamin yang rajin, tetapi bagi seseorang yang menumbuhkan orang kecil, fakta ini bisa sangat membuat stres.

Jadi, sebelum memilih suplemen, DR. Waldrop menyarankan meminta nasihat OB-GYN. Jika calon orang tua sudah mengonsumsi suplemen, dia merekomendasikan membawa botol ke dokter. “Biarkan mereka meninjau bahwa Anda mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan oleh gugus tugas layanan preventif Amerika Serikat,” katanya.

Selanjutnya, Swick memperingatkan bahwa beberapa vitamin mengandung bahan yang tidak diinginkan. “Suplemen seringkali mengandung pengisi dan aditif yang tidak perlu untuk membantu menekan biaya selama proses pembuatan,” jelasnya. Tetap saja, menemukan vitamin prenatal yang aman dan efektif tidak terlalu sulit. Dia menyarankan mencari vitamin yang bersertifikat NSF atau GMP.

Tentu saja, orang hamil mungkin ingin melakukan sedikit riset sendiri juga. Saat memilih vitamin, swick mencantumkan pertanyaan untuk membantu menemukan merek terbaik: “Apakah produk tersebut mengandung bentuk atau jumlah nutrisi yang sebenarnya dikatakan? Apakah ada logam berat atau apakah logam berat melebihi batas yang dapat diterima? Apakah perusahaan bersedia berbagi analisis apa pun tentang logam berat atau penggunaan pestisida?"

“Perusahaan yang ideal transparan dan tidak ada yang disembunyikan,” tambahnya.

Ingatlah bahwa setiap kehamilan berbeda

Sementara saya telah belajar bahwa ada banyak alasan mengapa vitamin prenatal bisa membuat seseorang sakit. Saya frustrasi dan bahkan bingung tentang gejala saya. Lagi pula, saya tidak memiliki reaksi negatif terhadap vitamin ketika saya hamil dengan yang pertama. Jadi, apa yang berubah?

Dr. Waldrop hanya mengatakan bahwa gejala yang berbeda diharapkan pada kehamilan yang berbeda. “Kenyataannya adalah, setiap kehamilan adalah unik dan juga ada perbedaan drastis antara kehamilan pertama, kedua, dan ketiga."

Ditambah lagi, Swick menunjukkan bahwa banyak orang melaporkan kehamilan kedua mereka lebih sulit daripada yang pertama karena mereka memasuki kehamilan berikutnya dalam keadaan nutrisi yang dikepalai nutrisi. “Lebih sulit untuk fokus pada nutrisi dan perawatan diri Anda saat Anda mengejar balita, kurang tidur, terlalu banyak bekerja, atau ditantang secara finansial,” katanya.

Saya mencoba tips yang didukung ahli ini dan akhirnya merasa lebih baik

Ketika datang ke perjalanan vitamin saya sendiri, saya senang menerima nasihat para ahli ini: Saya mencoba mengambil suplemen zat besi terpisah dari prenatal bebas zat besi. Saya mencoba mengambil gummies saya dengan makanan yang lebih besar, dan saya meminta ob-gyn saya untuk rekomendasi merek. Sementara beberapa di antaranya membantu, saya masih merasa sedikit mual setiap hari setelah mengonsumsi vitamin. Saya mulai bertanya -tanya apakah saya akan merasa payah selama sembilan bulan.

Kemudian, suatu hari, sekitar minggu ke -14 kehamilan saya, saya bangun, mengonsumsi vitamin, dan merasa baik -baik saja. Gejalanya hilang. Beberapa hari kemudian, saya mulai mendambakan (dan mengambil) rasa buah dari vitamin bergetah yang saya mulai dengan: yang sama yang membuat saya meringkuk di tempat tidur, ingin melewatkan vitamin sama sekali hanya beberapa bulan sebelumnya.

Saya tidak yakin apa yang terjadi. Mungkin akhirnya saya menemukan kombinasi makanan, waktu, dan merek yang tepat. Atau mungkin, pada trimester kedua, tubuh saya disesuaikan dengan hormon saya yang lebih tinggi dan perut saya tidak merespons secara drastis. Either way, saya senang akhirnya bisa menggunakan vitamin saya dengan nyaman.

Sekarang, di trimester ketiga saya, saya senang saya tidak menyerah pada vitamin prenatal saya. Sejauh ini, kehamilan saya sehat dan saya berharap tekad saya untuk terus mengonsumsi vitamin saya telah berperan dalam hal itu. “Nutrisi cukup merendahkan betapa kuatnya tuas itu untuk kesehatan manusia,” kata Swick. “Namun, itu juga hanya satu komponen dari banyak yang membentuk hasil kesehatan kita dan kesehatan anak -anak kita."