Podcast sudah lama terasa seperti meditasi pribadi saya-tetapi pod baru ini secara harfiah
Dan seperti teman yang baik, saya sering beralih ke podcast setiap kali saya membutuhkan momen Zen (angkat tangan Anda jika seorang teman pernah berbicara dengan Anda dari kegelisahan yang disebabkan oleh stres). Setiap kali saya merasa perlu waktu saya, saya hanya melompat di headphone saya, memukul bermain di sebuah episode, dan berjalan-jalan atau mulai membersihkan apartemen saya.
Rutinitas itulah yang terlihat seperti meditasi bagi saya selama beberapa tahun terakhir. Tetapi sebenarnya meditasi? Tidak ada kesempatan. Sampai saya menemukan musik Amazon Menjadi, Paket meditasi mana yang ke dalam bentuk podcast.
Pod adalah "vitamin audio harian" yang digambarkan sendiri yang membuat perhatian lebih mudah ditindaklanjuti dan diakses melalui episode 15 menit (atau kurang). Episode baru turun tiga kali per minggu, dan masing -masing mengambil pendekatan yang dipandu untuk meditasi dengan soundscape, teknik pentanahan, permintaan, dan bahkan gerakan tubuh ringan.
Sekarang, saya tidak asing dengan aplikasi meditasi, tetapi saya selalu berjuang dengan bentuk perhatian itu. Setiap kali saya dalam sesi yang panjang, semakin sulit bagi saya untuk duduk diam sendirian, tutup mata-dan pikiran saya pasti berkeliaran. Tetapi Menjadi Podcast membuat pengalaman menjadi jauh lebih sederhana karena memecahnya menjadi episode seukuran gigitan.
"Mindfulness bisa sesederhana secara sadar mengambil napas tunggal, dan mengakui bahwa Anda melakukannya," kata Jamie Schefman, co-founder dan chief content officer Salt, yang bersama-sama memproduksi Menjadi. “Tidak apa -apa Anda terganggu, bahwa ponsel Anda mungkin berdering, bahwa kehidupan muncul. Begitulah cara kita menangani hal -hal yang penting."
Kata Schefman Menjadi Misi adalah membuat Anda merasa terbuka dan santai seolah-olah Anda baru saja menyelesaikan kenaikan dua jam atau kelas yoga tujuh puluh lima menit-tetapi tanpa komitmen waktu.
“Ini dirancang untuk menyuntikkan perhatian ke dalam kehidupan modern yang sibuk,” kata Shefman. “Dengarkan di dalam mobil atau saat Anda berjalan makan siang, dan lihat apa yang terjadi saat Anda membuat sedikit ruang untuk bersantai."
Memperkenalkan podcast meditasi ke dalam rejimen saya. Dengan empat pelatih yang mencampur mode praktik penuh perhatian melawan soundscape yang menenangkan, rasanya seperti saya benar-benar berada di ruangan bersama mereka (terutama karena setiap episode bebas iklan, jadi tidak ada yang bisa membuat saya kagum dari keadaan meditasi saya). Plus, karena memotong mata tertutup dan duduk diam sepenuhnya, saya dapat mengintegrasikannya ke dalam rutinitas podcast-plus-pilihan (atau berjalan) biasa.
Dan itu benar -benar berhasil dalam membantu saya belajar untuk lebih hadir. Contoh kasus: Pada hari ketika saya merasa sedikit kewalahan, saya pergi ke taman untuk mencoba mendekompresi. Podcast meditasi membantu saya fokus pada dunia luar di sekitar saya, dan latihan khusus ini mengundang saya untuk berbaring di rumput dengan mata terbuka dan menatap awan (alias, metode pentanahan).
Menyentuh bumi yang lembut dan menyaksikan gerakan awan terasa menenangkan saat pelatih dengan lembut membimbing saya melalui langkah selanjutnya. Dengan kecepatan yang damai, saya menanamkan teknik tambahan dari seshing mendengarkan sebelumnya, seperti Box Breathing. Tentu, pikiran saya sedikit berkeliaran, tetapi saya dengan cepat menemukan jalan kembali ke tengah, dan mengakhiri sesi pendek dengan perasaan lebih ringan daripada ketika saya mulai.
Mindfulness adalah tentang menarik perhatian Anda kembali ke saat ini, dan dengan sahabat karib yang berguna seperti pod ini, saya menuai semua manfaat tanpa harus mengubah rutinitas pencinta podcast saya.
Siap mengalaminya sendiri? Dengarkan secara eksklusif di Amazon Music, atau cukup beri tahu perangkat gema Anda, “Alexa, mainkan podcast Menjadi."
Foto teratas: Getty Images/Westend61 dan Well+Good Creative
