Ini adalah papan tidak ada papan, tidak ada latihan inti yang tidak dapat dikembalikan oleh pemirsa kami
"Ini semua tentang gerakan lambat dan terkontrol," kata O'Carroll.
Dia menjelaskan bahwa gerakan itu bekerja serat otot yang berkedut lambat. Ini adalah bagian dari otot yang bertanggung jawab untuk membangun daya tahan dan stabilitas tubuh Anda. Dan karena kita mungkin lebih terbiasa bergerak seperti crunch atau sepeda yang berada pada tempo yang lebih cepat atau menggunakan momentum, latihan-latihan yang lambat ini akhirnya menjadi sangat melelahkan.
"Ini bukan tentang mendapatkan repetisi, ini tentang menjaga ketahanan, menjaga ketegangan otot dari waktu ke waktu, sampai Anda sampai pada titik di mana otot itu ... mulai gemetar," katanya.
Itu tidak berarti Anda bisa menyerah pada bentuk yang baik. Sepanjang video, O'Carroll menekankan bahwa Anda harus selalu kembali ke versi pertama dari langkah tersebut jika Anda menemukan diri Anda keluar dari postur saat otot Anda gempa.
"Ini bentuk ego di Studio Qila," kata O'Carroll. “Ini semua tentang mendengarkan tubuh Anda, menemukan tantangan, tetapi membiarkan diri Anda mengambil modifikasi itu saat tubuh Anda membutuhkannya."
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
