Motivasi Latihan Rendah? Coba 'penumpukan kebugaran' untuk bergerak

“Apa yang biasanya terjadi adalah kita mendapatkan endorfin, atau tubuh kita menjadi hangat, dan kita mulai menyadari betapa baiknya rasanya,” kata Zoller. “Dan jika Anda punya waktu untuk menyelesaikan 10 menit itu, Anda seperti, oke, itu terasa hebat. Saya pikir saya bisa mencoba 10 menit lagi."

Penumpukan kebugaran juga bermanfaat karena memungkinkan Anda untuk menyesuaikan latihan Anda. Mungkin kaki Anda sangat lelah karena lari yang Anda lakukan sehari sebelumnya. Dengan teknik ini, Anda dapat mencoba latihan tubuh bagian atas 10 menit, dan kemudian mungkin melakukan 10 menit lagi inti.

“Anda benar -benar dapat mengendalikan gerakan Anda dan semacam menciptakan seperti pengalaman utama Anda untuk hari itu, yang menurut saya sangat memuaskan mengetahui bahwa Anda dapat memutuskan dengan tepat apa yang ingin Anda lakukan,” kata Zoller.

OBé benar -benar menemukan bahwa penumpukan kebugaran adalah sesuatu yang dilakukan penggunanya secara alami, apakah menyelesaikan beberapa latihan singkat bersama, atau menyebarkannya sepanjang hari. Jadi mereka baru-baru ini memperluas katalog video 10 menit mereka untuk memberikan opsi yang lebih bahagia tumpukan.

Saran Zoller untuk menangani latihan penumpukan kebugaran? Dengarkan Tubuh Anda. Jika Anda ingin selesai setelah 10 menit, selesai! Tetapi jika Anda memiliki api dan energi dalam diri Anda untuk terus berjalan, pilih petualangan Anda sendiri dan merangkulnya.

Berikut tumpukan kebugaran 20 menit dari Zoller yang berisi empat latihan lima menit. Anda akan mulai dengan peregangan, melakukan satu bagian atas tubuh bagian atas, mengatasi beberapa inti, dan berakhir dengan dingin. Inilah keindahannya: Anda dapat mencobanya, melakukan beberapa, atau melakukan semuanya-terserah Anda!