Untuk membela melakukan latihan pendek, mudah-does-it selama pandemi covid-19

3. Mereka meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan

Sains mendukung gagasan bahwa latihan pendek sama efektifnya dengan kesehatan Anda secara keseluruhan seperti halnya yang lebih lama, itulah sebabnya Anda akan menemukan banyak pelatih kebugaran (seperti "camilan olahraga" pelatih master nike yang merekomendasikan sesi latihan quickie yang tersebar di seluruh Anda hari atau minggu. "Bangun dari meja Anda dan berjalan selama lima menit akan memberi Anda satu ton lebih banyak energi daripada jika Anda duduk di sana untuk waktu yang lama," kata Allan Misner, pelatih kebugaran dan tuan rumah dari 40+ Fitness Podcast.

Latihan pendek Anda juga tidak harus intens. "[Olahraga] yang lebih sulit tidak lebih baik," kata Misner. "Dorongan kecil yang lembut untuk melakukan sedikit lebih banyak, atau sesuatu sama sekali, akan memberi tubuh Anda hanya stimulus ekstra untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan."Bawalah semua latihan berdampak rendah.

4. Mereka membantu Anda membentuk kebiasaan sehat

Perk lainnya melakukan sesi latihan singkat dan singkat adalah bahwa mereka membuat Anda masuk ke dalam pola pikir membangun kebiasaan membangun. Salah satu cara termudah untuk mengubah pergerakan menjadi kegiatan rutin adalah dengan membuat jadwal latihan. Jika Anda hanya memasukkan sesi latihan quickie ke dalam kalender Anda seperti halnya dengan pertemuan kerja, akan lebih mudah untuk tetap di atas aktivitas fisik Anda.

Untuk memulai, cobalah aliran yoga yang membuka hati ini yang membutuhkan waktu kurang dari 10 menit untuk dilakukan: