'Penyakit luang' bisa jadi mengapa Anda merasa lelah atau sakit pada hari-hari Anda di luar apa yang dapat Anda lakukan tentang itu

2. Cobalah untuk menggeser pola pikir Anda di sekitar waktu libur

Karena penyakit santai sering kali berasal dari kebutuhan seseorang untuk menjadi produktif dalam arti kerja, DR. Manly juga mengatakan bahwa sangat penting untuk “mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berdua membutuhkan dan layak mendapatkan cuti."

Katakanlah Andatipe orang yang merasa tidak enak karena tidak berada di jam. Dalam hal ini, ingatkan diri Anda bahwa “Anda akan jauh lebih produktif dan lebih sehat [saat Anda kembali bekerja] jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat dan meremajakan,” kata Dr. Jantan. "Santai dan meremajakan adalah beberapa waktu yang paling produktif," tambahnya.

3. Jauhi elektronik kerja Anda saat Anda tidak berada di jam

“Jika harapan Anda adalah untuk benar -benar mengisi ulang dan bersantai, maka membawa laptop Anda dengan Anda atau terus -menerus memeriksa email kerja Anda akan mengganggu,” kata psikoterapis Alison Stone, LCSW.

Kiat teratasnya untuk menjaga diri Anda jujur ​​dalam hal ini? Tinggalkan komputer kerja Anda di rumah. Selain itu, Anda dapat meninggalkan ponsel Anda di suatu tempat yang tidak dapat dengan mudah mengaksesnya sehingga Anda tidak memiliki opsi untuk memeriksa korespondensi, bahkan jika Anda ingin melakukannya.

4. Lakukan agenda untuk hari libur Anda

Jika penyakit santai Anda, pada kenyataannya, berasal dari kurangnya produktivitas, psikolog Selena Snow, PhD, menyarankan untuk mengambil pendekatan yang lebih terstruktur untuk perencanaan liburan Anda seperti pendakian, sarapan, makan siang, makan malam, atau acara lainnya.

“Waktu liburan yang tidak terstruktur dapat membuat orang-orang tidak pasti tentang hal-hal yang 'benar' untuk mereka lakukan ... dan mereka mungkin dipenuhi dengan keraguan diri apakah mereka menggunakan hari libur mereka dengan cara yang 'cukup baik', ”Kata Dr. Salju. Jadi, jika Anda melakukan sesuatu yang Anda anggap produktif di luar pekerjaan, Anda cenderung tidak merasakan efek dari penyakit santai.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.