Belajarlah untuk bersantai seperti Simone Biles (karena Anda benar -benar layak mendapatkan medali emas untuk menghancurkan latihan itu)

"Saya suka melakukan pijat karena juga santai dan biasanya saya tertidur," kata Biles. Dan sementara pijatan mungkin di luar jangkauan setelah setiap sesi keringat, atlet Olimpiade meraih hal terbaik berikutnya: Theragun, yang ia gunakan secara teratur dalam pemulihan, dengan berbagai teknik untuk memenuhi kebutuhan pemulihan tertentu. "Ada kepala yang berbeda sehingga tergantung pada titik apa atau bagaimana perasaan saya atau betapa sakitnya saya, tapi saya suka hal itu!" dia berkata. "Ini pengubah hidup."

Terlepas dari terapi perkusi dan pijat, yang, berani saya katakan, adalah bentuk utama pemulihan, ia juga bermain dengan suhu. "Kami memiliki bak es dan bak mandi air panas, dan kadang -kadang kami menggunakan pelatih olahraga," katanya, menambahkan bahwa ia belum mencoba cryotherapy tetapi ada di daftarnya. "Itu hanya tergantung seperti apa pemulihan Anda. Milik saya sedikit berbeda. Saya tidak terlalu suka bak es, saya merasa panas bekerja lebih baik."Jadi apakah Anda bersantai atau memanaskan semuanya untuk menenangkan diri, ketahuilah bahwa pemulihan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Dan meskipun butuh 15 atau 30 ekstra dari hari Anda, lakukan saja.

Oke, jadi Theragun dengan jujur ​​menjadi jauh lebih tenang, yang merupakan perubahan yang disambut baik. Plus, inilah yang terjadi ketika seorang penulis melakukan retret pemulihan (spoiler: itu luar biasa).