Seorang instruktur kebugaran mengungkapkan kapan, tepatnya, Anda seharusnya menggulung busa

Satu hal lain yang perlu diperhatikan? Busa bergulir tidak seharusnya menyakitkan seperti yang dipikirkan kebanyakan orang. Untuk memastikan Anda tidak melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan, menjauhlah dari otot apa pun yang tegang, meradang, atau teriritasi di luar rasa sakit otot standar. "Anda seharusnya tidak menggulung area tertentu jika Anda tidak dapat bernapas melalui berguling. Anda mungkin perlu mendapatkan rol busa yang lebih lembut untuk area tertentu, "kata Croce. "Lebih banyak yang tidak lebih baik. Jika Anda tidak yakin apa yang normal, penilaian profesional dengan rekomendasi pribadi akan selalu bermanfaat."

Intinya: naik roller secara teratur (dan bertanggung jawab) dan Anda akan di atas gulungan dengan pemulihan Anda dan disesuaikan dengan baik untuk mengatasi tujuan kebugaran apa pun yang ada di depan.

Setiap kali Anda memutuskan untuk menggulung busa, inilah cara yang tepat untuk melakukannya. Dan untuk membawa pijat otot Anda ke tingkat berikutnya, cobalah yang baru, lebih baik, (hampir diam!) Theragun.