Pelajari 6 Rahasia untuk bagaimana menjadi jujur ​​pada diri Anda yang paling otentik

Belajarlah untuk jujur ​​pada diri sendiri-dengan tiga tips berikut sebagai titik awal.

1. Vokalisasi apa yang Anda inginkan (apa yang sebenarnya Anda inginkan)

Setelah mengidentifikasi keinginan Anda, bawa suara batin Anda ke luar. "Terkadang langkah pertama adalah membiarkan diri kita mengatakan kepada diri kita sendiri terlebih dahulu, dan kemudian kepada orang lain, 'inilah yang benar -benar saya inginkan. Itu mungkin tidak membuat orang lain bahagia, dan saya mungkin belum tahu bagaimana saya akan mendapatkannya, tapi ini kebenaran saya, '"dr. Kata Brenner. "Dan kadang -kadang mungkin mengakui bahwa kita tahu sesuatu yang tidak ingin kita ketahui, karena itu berarti sesuatu harus berubah."

2. Identifikasi kapan situasi membuat Anda merasa tidak nyaman

Mungkin Anda tidak bisa mengetahui "mengapa" yang menjelaskan hubungan tertentu yang membuat Anda merasa tidak bahagia. Tetapi bahkan jika tidak ada alasan yang jelas, jangan membungkam perasaan yang mengganggu itu. "Terkadang Anda mungkin merasakan bahwa ada sesuatu yang terjadi yang membuat Anda gelisah, tetapi Anda tidak bisa meletakkan jari Anda di atasnya," Dr. Kata Brenner.

"Terkadang Anda mungkin merasakan bahwa ada sesuatu yang terjadi yang membuat Anda gelisah, tetapi Anda tidak bisa mengawaskannya ... kemungkinan Anda merasakan sesuatu, dan itu layak untuk didengarkan."-Helene Brenner, PhD, psikolog berlisensi

Tetapi hanya karena Anda belum dapat mengartikulasikannya dengan sempurna tidak berarti Anda membayangkan hal -hal "detail dari apa yang Anda rasakan mungkin tidak benar, tetapi kemungkinan Anda merasakan sesuatu, dan itu layak untuk didengarkan, "Dia menambahkan. Jadi sementara perpisahan spontan mungkin tidak disarankan, jangan tinggalkan ruang untuk perasaan untuk membawa Anda ke sesuatu.

3. Jangan biarkan rasa takut menahan Anda

Banyak peluang yang menakutkan, tetapi menakutkan tidak harus berarti buruk, dan hanya karena keputusan mungkin besar (dan termasuk implikasi besar yang cocok) tidak berarti itu tidak layak dibuat.

"Ketakutan dan kegembiraan berjalan bersama," Dr. Kata Brenner. "Saat Anda setia pada diri sendiri, Anda sering mengambil risiko. Tanyakan pada diri sendiri, 'Apakah saya benar-benar dalam bahaya atau hanya takut pada orang yang tidak diketahui-hanya takut mengejar apa yang sebenarnya saya inginkan?'Jika jawabannya adalah bagian kedua dari pertanyaan itu, ambil napas dalam -dalam dan lakukanlah."

4. Jangan meremehkan diri sendiri

Monolog batin kita tidak benar -benar baik 24/7, jadi kita perlu melakukan upaya bersama untuk mengarahkan pikiran kita ketika kita mulai menggertak diri kita sendiri. "Alih -alih luangkan waktu sejenak untuk mengambil napas lambat dan hanya mendengarkan tanpa menghakimi perasaan Anda, seolah -olah mereka adalah teman tersayang Anda berbicara kepada Anda. Itu memiliki alasan untuk berada di sana dan hanya ingin didengar, "katanya. "Perasaan harus didengarkan tetapi juga seperti cuaca-mereka tidak dapat ditolak, tetapi mereka juga tidak permanen."

5. Berani dalam kerentanan Anda

"Bicaralah dari hatimu dengan seseorang yang kamu percayai," kata Dr. Brenner. "Tip kecil: beri tahu mereka terlebih dahulu bahwa Anda ingin berbagi sesuatu yang sangat penting bagi Anda, dan lihat bahwa Anda memiliki perhatian mereka terlebih dahulu sebelum Anda mulai. Anda akan merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan dengan mereka. Jika mereka tidak merespons dengan cara yang menegaskan, ambil napas dalam -dalam, kembalilah ke hati Anda, beri tahu Anda mendengar dan menegaskannya, dan tanyakan kepada Anda seseorang apakah ada sesuatu yang mengganggu mereka."Bahkan jika mereka tidak merespons dengan cara yang Anda inginkan, merasa bangga pada diri sendiri karena berbagi salah satu kebenaran terdalam yang berkilau dan berkilau

6. Ketuk Intuisi Anda

Anda tahu suara kecil di dalam diri Anda yang berbicara sesekali dengan perintah kecil dan berwawasan luas? Dengarkan itu. "Kita sering tahu jauh lebih banyak daripada yang kita berikan kredit. Coba bertanya, Apa yang saya ketahui benar untuk saya di tulang saya? Luangkan waktu Anda, mulailah dari fakta konkret yang paling jelas dan kemudian katakan, dan apa lagi yang saya tahu untuk menjadi benar bagi saya di tulang saya? Berbicara perlahan dengan lantang, "kata Dr. Brenner.

Posting ini awalnya diterbitkan pada 19 Maret 2019; Diperbarui pada 19 Maret 2020.

Terkait: Inilah cara berhenti menjadi tidak aman, dan juga bagaimana meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam empat langkah.