Apakah hanya saya atau tidak mungkin untuk tetap fokus WFH? Untungnya, ada suplemen untuk membantu

Angkat Tangan Anda Jika Anda pernah mengalami skenario WFH yang terlalu dapat disampaikan dengan cara ini: Anda bangun siap untuk menaklukkan sembilan hingga lima produktif lainnya. Satu jam di, Anda menyadari bahwa Anda telah terganggu menjadi macet. Sekarang Anda fokus pada fakta bahwa Anda tidak fokus, alih -alih apa yang seharusnya Anda fokuskan. (Katakan itu tiga kali cepat.)

Untuk menghentikan siklus, Anda pertama kali mengakui bahwa tidak apa -apa untuk merasa stres, kata Ellen Vora, MD, seorang psikiater holistik yang berbasis di New York City. Ambil napas dalam -dalam, dan lihat sekeliling. Jika bekerja dari dapur Anda membuat Anda lebih berpikir tentang apa yang harus dibuat untuk makan malam atau jika menggunakan tempat tidur Anda sebagai meja membuat Anda mengantuk, saatnya untuk beralih.

"Lingkungan kita berdampak pada kemampuan kita untuk fokus dalam beberapa cara, dari kenyamanan dan ergonomi, untuk mengacaukan yang mengalihkan perhatian kita,". Kata Vora. "Juga, otak kita merespons isyarat kontekstual. Jika kita mengaitkan ruang tertentu dengan ngemil dan Netflix, mungkin lebih sulit untuk memiliki lingkungan yang sama memberi isyarat pada otak untuk jatuh ke keadaan fokus."

Kiatnya untuk memfokuskan mulai dengan membersihkan ruang kerja Anda dan menjaganya agar tetap bebas dari kekacauan (kami melihat Anda, tipe A). Selanjutnya: "Gunakan ritual untuk memberi isyarat otak Anda," katanya. "'Perjalanan' di sekitar blok selama dua menit sebelum memulai hari kerja Anda, dan kemudian berjalan -jalan di luar untuk menandai akhir hari kerja, memberi tahu otak Anda saatnya untuk bersantai."Periksa dan periksa.

Terakhir, cobalah pemblokiran waktu. "Jadwal blok sekitar 20 menit waktu fokus, dan istirahat mental lima menit," Dr. Kata Vora. Tapi tunggu-jangan angkat telepon Anda. Sebaliknya, berdiri, keluar, istirahat selama lima menit, atau taruh musik dan tari-hey, Anda mungkin juga memanfaatkan seluruh hal WFH ini.

Sekarang Anda memiliki tips praktis tentang cara memblokir gangguan itu, penting untuk menjaga sistem saraf Anda dengan makanan yang tepat-di mana suplemen masuk. Solgar, merek yang dikenal dengan bahan-bahannya yang berkualitas tinggi dan didukung sains (ya, botol-botol kuning yang estetis yang Anda lihat di mana-mana), telah Anda liput dari curcumin ke taurine. Belum pernah mendengarnya? Anda telah datang ke tempat yang tepat.

Setelah Anda memeriksa DR. Tips Vora untuk fokus, baca terus untuk suplemen yang dapat menyehatkan sistem saraf Anda.*

Kolin

Yang pertama adalah kolin, yang merupakan bagian dari kompleks vitamin B dan komponen penting sel saraf, membuatnya baik untuk kesehatan sistem saraf.* Selain mendukung kesehatan otak, suplemen kolin seperti solgar choline 350 mg kapsul sayuran juga membantu mendukung fungsi hati yang sehat.*

Suplemen toko

Beli Sekarang Solgar Full Spectrum Curcumin Otak Kerja Lisensi Beli Sekarang Solgar Choline 350 mg Kapsul Sayuran Beli Sekarang Solgar L-Glutamine 500 mg Kapsul Sayuran Beli Sekarang Solgar Tablet Kalium Beli Sekarang Solgar Taurine 500 mg Kapsul Sayuran Sayuran Solgar

Curcumin

“Curcumin, yang merupakan bahan aktif dalam rempah -rempah kunyit (yang memberi kari warna kuning), adalah [antioksidan],” Dr. Kata Vora. Untuk mendapatkan bentuk yang lebih kuat (daripada minum latte kunyit), cobalah Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works Licaps, yang juga mengandung kolin, vitamin B-12, dan BACOPA, dan diformulasikan secara khusus untuk membantu mendukung fungsi kognitif.

Taurin

Taurin tidak hanya ditemukan pada otot jantung dan rangka, tetapi juga salah satu asam amino paling berlimpah di otak. Coba solgar taurin 500 mg kapsul sayuran, yang terdiri dari taurin bentuk bebas untuk kemampuan serapan yang optimal dan datang dalam botol kuning (seperti semua suplemen solgar) untuk melindungi potensi bahan-bahannya.

Kalium

Last but not least adalah kalium mineral esensial, yang menurut DR. Vora "relevan untuk [mendukung] berfungsinya transmisi sinyal neuron yang tepat di otak."Alih -alih berkomitmen pada pisang sehari, periksa tablet Solgar Potassium, yang juga membantu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh. Selamat, Anda hanya fokus melalui seluruh artikel-dan sekarang Anda memiliki rencana permainan untuk menjadikannya hal yang biasa juga.

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun.

Foto: Getty/Luis Alvarez