Saya membersihkan rak suplemen saya dan ini adalah satu -satunya 5 yang saya simpan

Itu hanya dua tahun yang lalu ketika saya mengambil suplemen pertama saya (setelah saya menyadari bahwa saya belum pernah benar -benar mengambil satu sebelumnya). Saya berusia 23 tahun, jangan menilai.

Maju cepat ke hari ini, dan lemari obat saya benar -benar dipenuhi dengan vitamin. Pekerjaan saya pasti memberi saya dorongan yang sangat membantu untuk benar-benar mulai memikirkan kesejahteraan saya secara keseluruhan-tetapi dorongan itu telah dimanifestasikan ke dalam saya tidak bisa menutup kabinet saya tanpa botol yang jatuh keluar.

Saya tidak yakin apakah minimalis adalah bagian dari tumbuh dewasa atau apakah apartemen saya terlalu kecil untuk kelebihan apa pun, Tapi pada dasarnya tidak sampai sekarang saya memutuskan untuk berhenti, merenungkan, dan mengurangi ke -hal penting. Jadi saya harus bertanya: suplemen penting apa yang harus membuat potongan?

Untuk mengetahuinya, saya beralih ke garis panjang Solgar dari suplemen Solgar yang didukung sains dan diuji dengan ketat (mereka yang memiliki label emas di rak paling atas seperti setiap toko makanan dan vitamin kesehatan khusus). Mereka memiliki status rak paling atas karena suatu alasan: botol amber membantu melindungi kualitas bahan yang bersumber dengan cermat di dalamnya. Plus, mereka dapat didaur ulang dan terbuat dari cullet 50 persen (alias, pecah atau limbah gelas).

Dari sana, saya mengobrol dengan ahli gizi terdaftar Nina Dahan dan Danielle Lafata untuk membantu saya memahami MVP mana yang layak mendapatkan alamat permanen di lemari obat kecil Alex.

Terus gulir untuk 5 suplemen penting yang membuat potongan di lemari obat saya.

Vitamin D

Sebagai pendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin D adalah pesaing yang solid. Sering disebut "vitamin sinar matahari," itulah sebabnya saya memilih untuk menyimpannya menuju musim dingin.

Suplementasi mungkin sangat penting selama bulan -bulan musim dingin ketika paparan sinar matahari kita terbatas, kata Dahan. Dan, vitamin D juga merupakan vitamin utama untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat (karena itu adalah bagian dari jalur metabolisme yang digunakan tubuh Anda untuk membuat protein yang terlibat dalam respons imun Anda, katanya), yang penting sepanjang tahun sepanjang tahun.

Itu kabar baik, karena saya sekarang menggunakan softgels Solgar Vitamin D3, dan saya tahu bekas pengunjung pantai mingguan ini selalu dapat menggunakan lebih banyak vitamin D dengan dingin ini, 5 p.M. matahari terbenam.

Seng

Menurut Lafata, seng terlibat dalam lebih dari 300 reaksi dalam tubuh manusia. (Dan saya pikir saya dramatis.) Salah satu reaksi tersebut bertindak sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas. Ini penting karena radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, jelasnya, dan stres oksidatif dapat menyebabkan penuaan sel yang dini.*

Jadi, dengan melengkapi itu (seperti saya sudah mulai melakukan setiap hari) itu akan membantu melawan radikal bebas dan stres oksidatif, menurut Lafata.* Saya semua untuk membuat gerakan pintar sekarang jadi masa depan Alex tidak harus, jadi ini seng untuk membuat potongan.

Belanja rutinitas saya

Beli Sekarang Solgar Vitamin D3 Softgels $ 14 Beli Sekarang Solgar Tablet Zinc Chelated $ 16 Beli Sekarang Solgar Ester-C® Plus Vitamin C Kapsul Sayuran $ 30 Beli Sekarang Solgar Hyaluronic Acid Tablet $ 16 Beli Sekarang Solgar Tindakan TRIPLE TRI TRI-LAYER Tablet $ 26

Ester-C

Untuk melengkapi rencana permainan yang mendukung kekebalan tubuh saya, saya pikir vitamin C akan menjadi yang terbaik untuk kepentingan saya.* Dan sebagai seseorang yang lebih suka tetap mengalami dehidrasi daripada minum lebih dari satu gelas OJ, suplemen adalah suatu keharusan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas kesehatan harian saya.

Menurut Lafata, vitamin C merangsang produksi, fungsi, dan pergerakan sel darah putih, yang sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda didukung.* Saya memilih Solgar Ester-C® Plus, yang mengemas 500 miligram per porsi dan membantu secara positif mempengaruhi retensi vitamin C dalam sel darah putih.*

Asam Hyaluronic

I've heard fellow editors and friends rave about hyaluronic acid for supporting healthy aging skin, so it'd make sense to implement it into my well-rounded essential supplements routine (especially since my skin-care routine is better off as simplified as possible ).* Ini sangat melembabkan kulit, yang benar -benar harus untuk kulit saya yang selalu flaky-in-the-winter.*

Melatonin

Ini agak tidak perlu dipikirkan. Dengan jumlah ketidakpastian yang telah berputar -putar di sekitar kepala saya untuk masa lalu, yah, tahun, tidur saya tidak selalu hebat. Lafata setuju dengan keputusan saya untuk menambahkan melatonin ke lineup saya.

"Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian kita atau siklus tidur-bangun kita yang membantu kita menjadi lelah saat gelap dan bangun dan merasa segar dengan matahari," katanya. Sekarang saya pastikan untuk menjaga solgar triple aksi tidur tablet tri-layer di meja samping tempat tidur saya untuk memakan waktu 30 menit sebelum melarikan diri ke alam bawah sadar saya untuk tidur nyenyak, terutama ketika saya berurusan dengan sesekali tidur tanpa tidur.

Dengan itu, lemari obat saya akhirnya terasa kurang kacau. Tidak hanya itu, tetapi saya akhirnya mengembangkan rutinitas dengan bahan-bahan yang dibutuhkan tubuh saya untuk berbulan-bulan untuk datang-rather daripada menempelkan tangan saya secara acak dan keluar dengan botol acak apa pun yang saya mendarat. Jadi, inilah secara tidak sengaja menjadi minimalis yang berpikiran sehat.

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga