Apakah lebih baik berjalan cepat atau jauh? Seorang ahli jantung olahraga menimbang
Jika Anda memiliki kamar di kalender Anda, jangan ragu untuk berjalan -jalan dan berjalan lambat sebagai gantinya. Dr. Higgins mengatakan bahwa Anda akan mengalami banyak manfaat kesehatan jantung yang sama, tetapi Anda juga akan menurunkan risiko cedera dan membangun daya tahan Anda. Seiring waktu, tubuh Anda akan beradaptasi untuk menutupi jarak yang lebih jauh dan Anda dapat menekan pedal gas sehingga Anda dapat menggabungkan kedua jarak Dan kecepatan.
Plus, Anda mungkin menemukan bahwa mil berkelok-kelok ini lebih merupakan waktu yang lebih lama bagi Anda daripada sesuatu di sisi yang lebih pendek. Ingat: berolahraga untuk kesehatan mental Anda hanya (jika tidak lagi) penting daripada berolahraga untuk tubuh fisik Anda.
Putusan
Campur dan cocok! "Saya sarankan melakukan setidaknya satu latihan intensitas tinggi per minggu, atau setiap minggu," kata Dr. Higgins. "Pada sisa hari-hari, lakukan jogging, bersepeda, atau berenang seperti latihan seperti latihan," katanya. Jadi jika Anda bertanya -tanya jalan -jalan seperti apa yang harus Anda tambahkan ke map hari ini, lakukan beberapa introspeksi dan putuskan apakah Anda ingin berhenti dan mencium bau mawar atau berkeringat. (Anda akan menuai imbalan yang menyehatkan hati apa pun yang terjadi.) Dan, jika Anda bertanya -tanya sepatu apa yang akan dipakai saat Anda memulai, lihat sepatu yang direkomendasikan oleh ahli penyakit kaki ini.
Untuk memastikan kaki Anda siap untuk jangka panjang (atau pendek), memperkuat mereka dengan latihan 12 menit, tubuh bagian bawah ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
