'Saya seorang ahli yang menua, dan inilah yang salah tentang ingatan dan penuaan'

Baca terus untuk belajar tentang berbagai jenis memori, bagaimana mereka berubah seiring bertambahnya usia, dan DR. Tip terbaik Levy untuk menjaga ingatan Anda setajam mungkin.

4 jenis memori dan bagaimana mereka berubah dengan penuaan

Berbagai jenis memori secara jelas dipengaruhi oleh penuaan. Beberapa menjadi lebih buruk, yang lain membaik, dan yang lain tetap tidak berubah sepanjang hidup.

1. Memori prosedural

Memori prosedural melibatkan mengingat cara melakukan tugas -tugas seperti mengendarai sepeda, mengendarai mobil, atau memasak makanan favorit Anda. Menurut DR. Levy and the American Psychological Association, memori prosedural tetap sama dengan usia kita. "Segala jenis prosedur yang bisa kita ulangi dari waktu ke waktu, kita cenderung bertahan," kata Dr. Retribusi.

2. Memori episodik

Memori episodik melibatkan mengingat bahwa sesuatu terjadi pada hari tertentu. Itu cenderung berkurang seiring bertambahnya usia, kata dr. Retribusi. (Meskipun perlu dicatat bahwa ini mungkin dikaitkan dengan jumlah pengalaman baru yang kita miliki setiap hari.) Selain itu, APA menyatakan bahwa memori episodik hanya "agak" menurun dari waktu ke waktu.

3. Memori semantik

Seperti istilah (hampir) menunjukkan, memori semantik menyangkut pengetahuan umum. Pikirkan: Kosakata, ibukota negara bagian, dan fakta -fakta lain yang mungkin Anda singkirkan dalam putaran trivia yang panas di bar. Menurut APA, "memori semantik terus membaik bagi banyak orang dewasa yang lebih tua."Ini masuk akal karena, seperti yang sering dikatakan orang tua kepada anak -anak: ketika Anda bertambah tua, Anda tahu lebih banyak.

4. Metakognisi

Pada dasarnya, metakognisi sedang memikirkan apa yang Anda pikirkan, kata Dr. Retribusi. "Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kompleksitas kognitif cenderung membaik dengan kehidupan di kemudian hari," tambahnya. Misalnya, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua dapat secara akurat menilai kemampuan mereka untuk mengingat informasi secara selektif.

Dr. Tip teratas Levy untuk menjaga kenangan tajam seiring bertambahnya usia

Berbagai faktor mempengaruhi bagaimana orang usia termasuk apa yang kita makan, seberapa banyak kita berolahraga, dan keyakinan yang kita pegang tentang penuaan-jadi sulit untuk membuat pernyataan selimut tentang apa yang terjadi seiring bertambahnya usia, kata Dr. Retribusi. Yang mengatakan, Dr. Penelitian Levy telah menemukan bahwa orang yang memiliki keyakinan positif tentang penuaan lebih cenderung memiliki ingatan yang lebih baik.

Dalam satu penelitian, ia mengkategorikan pernyataan seperti "orang tua tidak hadir" dan "orang tua tidak dapat berkonsentrasi dengan baik" sebagai keyakinan usia negatif. Dr. Retribusi secara acak memberikan keyakinan usia yang berbeda kepada orang untuk menentukan bagaimana ingatan mereka dapat berubah sebelum dan sesudah "mengaktifkan" stereotip usia. Timnya menemukan bahwa orang tua menunjukkan kinerja memori yang lebih baik jika mereka mengaktifkan keyakinan usia positif (seperti optimis tentang bertambahnya usia). "Untuk mekanisme psikologis, Anda dapat melihat bahwa keyakinan usia yang positif dapat menyebabkan self-efficacy yang lebih besar atau rasa yang lebih besar didorong untuk melakukan sesuatu," kata Dr. Retribusi. (Karena #Optimisme.)

Sementara mitos tentang penuaan dan ingatan terlalu umum, mengetahui cara kerja ingatan dapat membantu Anda memperkuat milik Anda. Dan, jika umur panjang ada dalam daftar kesejahteraan Anda, Anda akan mendapat manfaat dari mengadopsi kepercayaan penuaan yang positif untuk benar-benar menjalani kehidupan terbaik Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.