'Saya seorang ahli urologi, dan ini adalah 4 hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah IST'

1. Tetap di atas hidrasi Anda

Hidrasi adalah salah satu cara terpenting untuk mencegah ISK, kata Rena Deep Malik, MD, ahli urologi dan asisten profesor dan direktur kedokteran panggul wanita & bedah rekonstruktif di University of Maryland. Dalam sebuah studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, 143 wanita pra-menopause diberikan 1.5l lebih banyak cairan dari biasanya mereka minum, mengurangi insiden ISK sebesar 46 persen. Meskipun banyak yang menekankan kegunaan jus cranberry, Dr. Malik berbagi yang tetap di atas asupan air Anda lebih penting.

Pakar lain di lapangan membagikan sentimen ini juga. Steven Lamm, MD, Peneliti, Direktur Medis di NYU Langone Health, juga menekankan hidrasi sebagai cara utama untuk mencegah dan mengurangi gejala ISK. "Konsumsi banyak cairan sepanjang hari. Ini akan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk buang air kecil. Dengan sering buang air kecil, Anda menyiram bakteri penyebab uti, yang biasa ditemukan sebagai E. coli, dari uretra sebelum mereka dapat menyebabkan kerusakan, "kata Dr. Lamm. Dia juga menambahkan bahwa Anda harus membatasi minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, jika Anda curiga memiliki uti.

2. Latih teknik kebersihan yang benar di kamar mandi

Bakteri yang menyebabkan uti-penyebab umumnya ditemukan di rektum. Klinik Mayo menjelaskan bahwa ISK sering disebabkan ketika bakteri tersebut, seperti E. coli, masuk ke uretra dari anus. Sebagai hasil dari kedekatan vulva dengan anus, satu cara signifikan untuk mencegah IST menyeka dari depan ke belakang saat buang air besar, kencing, atau membersihkan area itu karena menstruasi.

Salah satu cara mereka dapat berjalan ke saluran kemih adalah melalui uretra. Setelah menggunakan kamar mandi, selalu bersihkan dari depan ke belakang karena ini mengurangi risiko membawa bakteri dari anus ke uretra, "kata Dr. Lamm.

Saat profesional, teman dekat, atau keluarga merekomendasikan agar Anda menghapus dari depan ke belakang, mereka mungkin berasumsi bahwa arti dari ini jelas. Jika Anda penasaran, "depan" mengacu pada vulva, dan "kembali" mengacu pada anus. Mengambil kertas toilet dan menariknya dari vulva ke arah anus jauh lebih efektif dalam mencegah uti daripada sebaliknya.

3. Ingatlah untuk kencing setelah berhubungan seks

Ketika datang ke mekanisme pencegahan ISK, kencing setelah berhubungan seks dan menyeka depan ke belakang melayani tujuan yang sama. Kedua teknik membatasi bakteri untuk masuk ke saluran kemih melalui uretra.

Akibatnya, banyak ahli merekomendasikan agar Anda kencing setelah berhubungan seks, termasuk Barbara Ann Hannah, MD, MS, seorang dokter kandungan dan ginekolog bersertifikat dewan. Jenis jenis kelamin yang dimaksud di sini adalah kegiatan apa pun yang terjadi di sekitar atau di dekat uretra orang yang memiliki vulva (i.e., Stimulasi dengan mainan, cunnilingus, atau penetrasi dengan mainan, tangan, dildo, atau penis). Mengapa? Kegiatan ini dapat mendorong bakteri di sekitar, di, atau di dekat pembukaan uretra memberi mereka kesempatan yang lebih mudah untuk memasuki saluran kemih. Kencing setelah berhubungan seks membantu menyiram bakteri yang mungkin bersentuhan dengan uretra saat berhubungan seks. Bakteri ini bisa menjadi milik Anda atau dari pasangan Anda; Either way, menyiramnya dengan kencing beberapa menit setelah berhubungan seks dapat mencegah bakteri mengalikan uretra Anda. Terkadang akan menyenangkan untuk langsung tidur setelah berhubungan seks atau tinggal di tempat tidur dengan pasangan Anda, tetapi lari cepat ke kamar kecil benar -benar dapat membuat bakteri keluar dari tempat yang seharusnya tidak seharusnya.

4. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala

Meskipun ada cara untuk mencegah infeksi urin, jika Anda memiliki ISK atau takut bahwa Anda mungkin memilikinya, penting untuk menemui dokter Anda untuk perawatan dan evaluasi. Nyeri atau gejala yang persisten mungkin menunjukkan infeksi yang membutuhkan perawatan medis. Kiat preventif ini tidak bisa Sajikan sebagai pengganti antibiotik pemadaman infeksi vital dan obat penghilang rasa sakit jika Anda akhirnya memiliki ISK.

Dr. Hannah menjelaskan bahwa, jika tidak diobati, ISK dapat menyebabkan infeksi kandung kemih dan ginjal juga. Tidak seperti ISK, katanya, infeksi ini lebih serius, menyakitkan, dan mungkin memerlukan rawat inap. Untuk memastikan bahwa ISK Anda tidak berevolusi menjadi sesuatu yang lebih parah, penting untuk memantau gejala saat muncul.

Kesalahpahaman umum bahwa dr. Malik bertemu saat merawat pasien ISK adalah ketakutan bahwa kondisi ini berarti mereka kotor atau kurang perilaku kebersihan yang baik. "Banyak orang mendatangi saya dengan sangat tegas tentang fakta bahwa mereka sangat bersih karena mereka takut akan berulang kali membuat mereka kotor," katanya. Mari Jelas: ISK tidak berarti apa-apa tentang Anda sebagai orang-mereka adalah kejadian umum, dapat diobati, dan sehari-hari.

Jadi, meskipun perasaan menyengat itu bisa mengkhawatirkan dan benar-benar mengecewakan, mencoba kebiasaan pencegahan uti kecil ini dapat seperti apel sehari-hari membantu menjauhkan dokter.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.