Merasakan kecanggungan sosial akhir-of-pandemi? Inilah cara menghangatkan otot sosial Anda

Bagaimana menjadi kurang canggung secara sosial di sekitar orang saat pandemi berakhir

1. Luangkan waktu untuk percakapan santai

Lihat, sementara pembicaraan kecil bisa tak tertahankan bagi yang tertutup, cara paling sederhana untuk menghangatkan otot sosial Anda adalah dengan meluangkan waktu untuk percakapan santai. Saya telah melakukan pekerjaan gigi tanpa akhir selama pandemi, dan sementara sulit untuk mengobrol dengan bor di mulut saya, catch-up biasa benar-benar membuat saya merasa lebih aman dalam hang yang ditolak secara sosial.

"Pandemi telah menciptakan tidak hanya jarak fisik yang datang antara persahabatan tetapi juga jarak emosional," kata Dr. Berburu. "Buat batas waktu di sekitar percakapan ini untuk menghormati waktu dan ruang Anda. Interaksi kecil dan kasual adalah cara yang bagus untuk berlatih bersosialisasi lagi sebelum Anda dihadapkan dengan situasi sosial yang lebih besar."

2. Fokus pada keterampilan mendengarkan

Kita semua tahu bahwa mengobrol video telah membuat mendengarkan orang lain menjadi lebih rumit. Di luar snafus teknis, lebih sulit untuk membaca isyarat bahasa tubuh orang; Anda akhirnya menunggu waktu Anda untuk berbicara. Jadi mengasah keterampilan mendengarkan Anda sementara itu.

"Luangkan waktu untuk mendengarkan orang lain dengan lebih sengaja dan mencerminkan kembali apa yang dikatakan orang itu untuk menunjukkan bahwa Anda benar -benar memahami apa yang mereka katakan," kata Dr. Hendrix. "Ini memungkinkan Anda untuk mengklarifikasi informasi apa yang telah dikomunikasikan orang tersebut. Tindak lanjuti dengan frasa sederhana 'ada lebih banyak tentang itu?'Anda akan terkejut betapa lima kata itu dapat membuka dialog."

3. Renungkan tahun lalu

Jika Anda memiliki kecemasan sosial yang intens tentang kembali ke dunia nyata, lihat kembali semua yang terjadi. Kemudian, berlatih, berlatih, berlatih!

"Pikirkan tentang bagaimana Anda akan menjawab pertanyaan 'apa kabar?'dan' apa yang telah Anda lakukan?'dengan cara yang mendorong percakapan yang bermakna, "kata Dr. Berburu. "Luangkan waktu sebentar untuk memvalidasi teman Anda dengan mengatakan 'itu masuk akal.'Anda dapat berbicara tentang hobi atau keterampilan baru yang mungkin telah Anda ambil selama setahun terakhir. Fokus pada positif yang telah terjadi dalam hidup Anda dalam setahun terakhir, bahkan jika itu sedikit."

Jika Anda memiliki "skrip" yang baik yang disiapkan pada refleksi pada tahun lalu, itu dapat berfungsi sebagai panduan untuk menavigasi interaksi sosial-dan mengarah pada percakapan yang lebih kuat dan lebih bermakna yang kita semua dambakan saat ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.