'Saya seorang ahli saraf, dan ini adalah satu hal yang saya lakukan setiap hari untuk mendukung kesehatan otak'
Ini adalah pertanyaan yang cerdas untuk ditanyakan, karena otak Anda mempengaruhi ... pada dasarnya segalanya. "Saya akan mengambil risiko dan berani mengatakan bahwa otaknya itu organ terpenting, "kata ahli saraf Hayley Nelson, PhD. "Otak memang kontrol (atau setidaknya memainkan peran utama dalam) semuanya Kami melakukan ... kemampuan Anda untuk membaca ini sekarang, sambil duduk di kursi, mengatur suhu tubuh Anda, bernafas, mendengar ding dari pesan teks yang masuk ... "dan itu selain memainkan peran dalam pencernaan Anda, endokrin (Hai, hormon), dan sistem sensorik.
Tetapi jika ada satu hal yang dapat Anda fokuskan untuk membantu kesehatan otak Anda memulai Hari ini, Ini ini: Tidur. "Saat mempertimbangkan tidur, perlu diingat bahwa kita, sebagai manusia, menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita melakukannya," kata Dr. Nelson. "Tidak hanya tidur bagian penting dari rutinitas harian kita, tetapi juga mendapatkan cukup pada saat yang tepat penting untuk kelangsungan hidup kita."
Oke, ya, semua orang tidur-tapi tidak semua orang punya optimal tidur. Untuk membantu mendukung kualitas mata Anda, DR. Nelson merekomendasikan untuk menghapus waktu telepon dan TV dari kamar tidur Anda, dan menggabungkan ritual tidur, seperti mencatat pikiran Anda dalam jurnal terima kasih.
Dan jika Anda sudah memeriksa kotak -kotak itu, tetapi masih lempar dan berbelok? Saat itulah suplemen bisa membantu. Hormon melatonin-A secara alami diproduksi dalam tubuh yang membantu mengatur fungsi tidur-adalah satu tempat untuk memulai, tetapi bagaimana jika Anda ingin melampaui itu? Neuriva Sleep menggabungkan melatonin dengan ashwagandha, bahan nabati yang disebut-sebut untuk sifat restoratifnya menjadi satu formula baru yang mendukung tidur yang dirancang untuk membantu Anda tertidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan segar*. Untuk pilihan bebas melatonin, Neuriva Relaksal & Tidur dengan Ashwagandha plus L-theanine (asam amino yang biasa ditemukan dalam teh hijau yang terkait dengan relaksasi) menawarkan rute lain ke Zzzs yang lebih baik*. Dan pada gilirannya, tidur dan kesehatan otak adalah BFF.
Terus membaca karena 3 alasan tidur dan koneksi kesehatan otak itu penting.
1. Kejelasan lebih banyak, lebih sedikit kabut otak.
Pernah menemukan diri Anda merasa… agak kabur? “Tidur itu penting untuk sejumlah fungsi otak, termasuk bagaimana sel-sel saraf-neuron-berkomunikasi satu sama lain,” kata Dr. Nelson. “Tanpa tidur… lebih sulit untuk berkonsentrasi dan merespons dengan cepat. Tanyakan saja kepada orang tua baru yang kurang tidur: Otak tidak bekerja secara efektif jika tidak beres."
Idealnya, Anda merasakan energi dan fokus ketika Anda mencoba untuk menangani sesuatu yang membutuhkan perhatian Anda, tetapi ada beberapa tanda yang harus diwaspadai: "Apakah Anda merasa lamban dan melakukan tugas -tugas kinerja yang Anda tidak punya masalah menyelesaikan masalah sebelumnya? Apakah Anda merasa sulit untuk tetap fokus melalui penyelesaian tugas dan menjadi lebih sering bingung?"Jika jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini adalah ya, kata Dr. Nelson, mungkin sudah waktunya untuk tidur.
2. Regulasi emosi yang lebih baik.
Tidur bukan hanya tentang bangun dengan perasaan cerah dan ekor lebat. Elemen penting lain dari saus rahasia istirahat yang baik termasuk kemampuan untuk mengatur emosi. Dr. Nelson bertanya, “Apakah Anda dapat mengendalikan emosi, tanpa ledakan besar atau gangguan, atau apakah Anda cenderung membentak setetes topi?“Jika Anda merasa sensitif akhir -akhir ini, itu mungkin merupakan pertanda bahwa permainan tidur Anda membutuhkan beberapa pekerjaan.
3. Keterampilan belajar dan memori yang lebih baik.
Memori diproses selama sesi shut-eye, DR. Nelson berkata, dan itu termasuk apa pun yang Anda pelajari hari itu. “Salah satu fungsi otak utama yang terjadi selama tidur adalah pemrosesan informasi yang Anda pelajari di siang hari serta konsolidasi memori,” DR. Kata Nelson. “Apakah mudah bagi Anda untuk belajar dan menyimpan informasi dan keterampilan baru? Apakah Anda menjadi lebih pelupa?"
Intinya: Memprioritaskan kualitas tidur harus menjadi bagian dari rutinitas kesehatan otak harian Anda, tepat bersama dengan teka-teki silang itu. Jadi bawa tirai yang menggembirakan ruangan, melarang perangkat cahaya biru, dan beralih ke suplemen jika Anda membutuhkan keunggulan tambahan-karena ini saatnya untuk tidur sebentar.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
