Apa artinya menahan napas untuk kesehatan Anda secara keseluruhan

Meski begitu, diberikan dr. Ali mengambil manfaat apa pun untuk berkumpul dari latihan, Anda mungkin ingin memikirkan kembali melenturkannya sebagai keterampilan sama sekali. "Ini bukan hal yang baik atau buruk, atau indikator seberapa sehat Anda," katanya. Tapi, ia menambahkan, orang yang berpartisipasi dalam kebugaran berbasis kardio mungkin memiliki waktu yang lebih mudah menahan napas karena paru-paru mereka lebih kuat. Meskipun mungkin mencerminkan paru-paru yang kuat, penahan napas itu sendiri tidak tahan untuk menawarkan manfaat kesehatan atau kesejahteraan dengan sendirinya.

Demikian pula, memiliki metrik VO2 MAX-A yang tinggi yang mengacu pada kemampuan tubuh Anda untuk menahan oksigen selama olahraga-Mei juga berkontribusi untuk menjadi pandai menahan napas. Tetapi sebaliknya tidak selalu benar, mengingat bahwa penelitian belum mendukung gagasan bahwa berlatih menahan napas (atau menjadi "baik" di dalamnya) diterjemahkan memiliki vo2 max yang lebih baik.

Studi kecil menunjukkan bahwa kemampuan Anda untuk menahan napas dapat meningkatkan umur panjang, membantu jaringan otak beregenerasi, dan mengurangi tingkat stres. Tetapi, karena banyak dari penelitian ini sangat kecil atau dilakukan pada subjek non-manusia, semua temuan mereka harus diambil dengan sebutir garam.

Untuk saat ini, takeaway adalah ini: tidak ada banyak manfaat yang didukung sains dari menjadi luar biasa dalam menahan napas. Tapi hei, itu tidak berarti itu bukan trik pesta yang hebat atau fakta engsel bio.