'Saya seorang ahli kebahagiaan, dan inilah mengapa L-Theanine adalah salah satu nutrisi yang meningkatkan suasana hati untuk Anda'

Bagaimana itu melakukan ini dengan tepat? Dr. Amin menjelaskan bahwa penelitian tentang hewan telah menunjukkan bahwa L-theanine meningkatkan kadar neurotransmiter yang menyenangkan, seperti serotonin dan dopamin. Meningkatkan kadar serotonin dan dopamin menyebabkan dorongan suasana hati.

Pada saat yang sama ini terjadi, DR. Amin mengatakan bahwa l-theanine juga membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan. "L-theanine meningkatkan asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang membantu mengatur rangsangan otak dan menenangkan fitur yang berlebihan di otak," DR. Amin berkata. Ini, katanya, menyebabkan perasaan tenang. "Selain itu, temuan di jurnal Nutrisi Tunjukkan bahwa sifat anti-stres L-Theanine mungkin terletak pada meredam hormon stres kortisol. Percobaan terkontrol acak lainnya menunjukkan bahwa mengambil L-theanine secara signifikan menurunkan sistem respons stres tubuh, "katanya.

Ada satu lagi cara l-theanine dan kebahagiaan terhubung: ini dapat membantu Anda tidur. "Dengan mengurangi stres dan kecemasan yang dapat membuat Anda melemparkan dan berbalik sepanjang malam, L-theanine mempromosikan tidur yang lebih baik," Dr. Amin berkata. "Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Psikofarmakologi Anak dan Remaja menemukan bahwa l-theanine meningkatkan efisiensi tidur pada anak-anak dan remaja dengan ADHD."

Tidur yang lebih baik, merasa lebih tenang, dan membantu meningkatkan serotonin dan dopamin adalah semua cara L-theanine berkontribusi pada dorongan suasana hati. Sekarang datang pertanyaan utama berikutnya, di mana Anda dapat menemukannya?

Bagaimana mendapatkan cukup l-theanine untuk benar-benar meningkatkan suasana hati Anda

Sumber terbaik L-theanine ditemukan dalam teh, alias salah satu minuman yang paling umum dikonsumsi di dunia. Dr. Amin mengatakan bahwa sementara teh hijau terkenal dikenal sebagai sumber L-theanine, teh hitam dan teh putih juga mengandungnya.

Apa perbedaan antara manfaat kesehatan dari teh hijau dan matcha? Tonton video di bawah ini untuk mencari tahu.

Dalam hal seberapa banyak L-theanine yang Anda butuhkan untuk benar-benar memengaruhi suasana hati Anda, studi ilmiah menunjukkan 200 hingga 400 miligram sehari menjadi jumlah yang direkomendasikan. Secangkir teh hijau yang khas hanya memiliki sekitar enam miligram L-theanine, jadi jika Anda benar-benar ingin mendapatkan jumlah maksimum, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen L-theanine. Tetapi yakinlah bahwa bahkan jika Anda hanya mengintegrasikan teh ke dalam rutinitas harian Anda, Anda masih membangun kebiasaan yang terkait dengan mendukung dorongan suasana hati; Banyak studi ilmiah menunjukkan bahwa kebiasaan ini telah dikaitkan dengan kebahagiaan.

Tentu, secangkir teh tidak akan menyelesaikan segalanya dan ada banyak faktor lain yang memainkan kebahagiaan selain l-theanine. Tapi itu kebiasaan yang mudah untuk diintegrasikan ke dalam hidup Anda, mengapa bukan mencobanya? Getaran dingin hanya beberapa teguk.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.