'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan ini adalah camilan yang sehat dan sehat untuk keteraturan'

Bonus lain ngemil di semangkuk yogurt Yunani? Ini dikemas dengan protein dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Tepatnya, 16 gram (32 persen dari nilai harian Anda) dan 190 miligram (15 persen dari nilai harian Anda) per piala tiga perempat piala dari yogurt Yunani non-lemak Chobani. Yang mengatakan, Dr. Berookim menekankan bahwa yogurt Yunani adalah jenis favoritnya untuk mempromosikan usus yang lebih sehat karena kadar laktosa. “Saya akan memilih bahasa Yunani karena lebih rendah laktosa daripada produk susu lainnya dan cenderung lebih lembut di perut,” katanya.

Yogurt Yunani Non -Fat Chobani - $ 6.00 berbelanja sekarang

3. Back To Nature Harvest Blend Trail Mix

Dr. Berookim mengatakan campuran jejak ini adalah pilihan yang bagus untuk camilan ramah usus, karena dibuat tanpa tambahan gula atau garam, memiliki lima gram protein per sajian, dan banyak lemak sehat. “Ini termasuk berton -ton buah -buahan dan kacang -kacangan yang menguntungkan seperti kismis yang merupakan sumber serat dan diketahui membantu meringankan sembelit, serta biji labu, yang tinggi magnesium dan membantu melembabkan dan mengendurkan sistem pencernaan Anda yang memungkinkan regetitas,” dia berkata. FYI, itu juga membuat salad topper yang bagus.

Back To Nature Harvest Blend Trail Mix - $ 18.00 berbelanja sekarang

4. Off the Crisps Veggie Buncis

IMO, tekstur adalah segalanya-terutama ketika datang ke makanan dan beberapa hal bisa mengalahkan camilan renyah dan renyah di sore hari. Jelas, dr. Berookim setuju, karena ia menikmati noshing pada keripik sayuran yang dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti buncis, kacang-kacangan, dan ubi jalar yang ia katakan “menawarkan sumber-sumber protein dan serat nabati yang hebat, ditambah banyak nutrisi penting lainnya lainnya yang esensial nutrisi penting lainnya penting lainnya penting lainnya penting lainnya penting lainnya penting lainnya penting lainnya penting lainnya penting lainnya."

Off the Eated Path Chickpea Veggie Crisps - $ 5.00 berbelanja sekarang

5. Bar Fig Bakery Nature

Jika Anda yakin buah ara akan membuatnya menjadi daftar makanan ringan favorit gastroenterologi, Anda benar pada uang. Mengapa? Menurut DR. Berookim, mereka mengandung enzim yang disebut ficain yang membantu memudahkan sembelit, dan batang makanan ringan ini dipenuhi dengan mereka. “Batang ini dipanggang lunak tanpa kolesterol, GMO, atau sirup jagung fruktosa tinggi. Dan mereka dibuat dengan buah-buahan asli, seperti buah ara yang matang, dan biji-bijian yang merupakan sumber serat yang bagus, ”katanya.

Nature's Bakery Fig Bars - $ 4.00

Anda juga dapat mengambilnya di Amazon.

Berbelanja sekarang

Seorang ahli diet terdaftar membagikan makanan teratas untuk membantu Anda buang air besar:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.