'Saya seorang dokter obat fungsional adalah 4 hal yang perlu Anda lakukan untuk kulit Anda musim dingin ini'

Siap mengambil pendekatan yang lebih holistik untuk perawatan kulit Anda? Terus membaca untuk belajar dr. Obat fungsional Stephenson Tips Perawatan Kulit Musim Dingin.

4 Obat Fungsional Tips Perawatan Kulit Musim Dingin Untuk Diikuti

1. Isi diet Anda dengan lemak sehat

"Lemak sehat, seperti jenis ikan berlemak, alpukat, dan kenari, membantu menjaga kulit Anda lembut dan kenyal dari dalam ke luar," kata Dr. Stephenson, yang merupakan anggota dewan untuk Asosiasi Nutrisi Amerika. "Makan diet yang berpusat pada nabati, seluruh makanan-sentris dengan banyak makanan laut, dan Anda akan melihat perbedaannya karena Anda akan menyediakan tubuh Anda dengan segala yang dibutuhkan untuk menjaga kulit Anda tetap sehat, bercahaya, dan bersemangat."

Dr. Stephenson merekomendasikan makan ikan berlemak seperti salmon atau mackerel dua hingga tiga kali seminggu selama musim dingin. Jika itu bukan getaran Anda, dia mengatakan untuk mencoba suplemen minyak ikan.

Pelajari lebih lanjut tentang minyak ikan dari ahli diet:

2. Makan banyak buah dan sayuran berwarna -warni

Banyak masalah kulit seperti eksim, jerawat, dan psoriasis sebagian disebabkan oleh peradangan yang mendasarinya, dan DR. Stephenson mengatakan makan diet anti-inflamasi dapat membantu.

"Buah dan sayuran berwarna -warni melawan peradangan untuk kulit yang lebih jelas dengan lebih sedikit kemerahan dan lebih sedikit jerawat," katanya. Menjaga piring Anda berwarna -warni dan makan pelangi memastikan Anda mendapatkan beragam nutrisi. Misalnya, buah merah seperti tomat, semangka, dan jeruk.

3. Tetap terhidrasi di dalam dan luar

Air minum tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik dan berkontribusi pada penuaan yang sehat, tetapi juga dapat membuat kulit Anda terasa lebih baik.

"Minum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari dapat keluar dari pecah dan kemerahan dengan meningkatkan kadar air tubuh Anda," kata Dr. Stephenson. Jadi jaga agar botol air tetap berguna dan pastikan untuk minum.

Anda juga ingin mempertimbangkan kadar air dari udara Anda. Jika kering di mana Anda tinggal, pelembab dapat bekerja keajaiban untuk kesehatan kulit Anda.

"Terutama selama bulan -bulan musim dingin yang kering, pelembab dapat membantu menjaga kulit Anda terguncang dan berembun jika Anda menggunakannya pada malam hari ketika pemanasan sentral dapat menyedot kelembaban dari kulit," kata Dr. Stephenson. "Bonus: Ini juga dapat meningkatkan hidrasi dalam sinus, yang dapat membuat tubuh Anda menahan virus."

4. Jaga agar kamar Anda tetap dingin saat Anda tidur

"Tidur di kamar tidur yang panas dan kering dengan peledakan panas dapat mengeringkan kulit dengan cepat, membuat Anda merasa kering dan kulit Anda tampak bersisik dan kering di pagi hari," kata Dr. Stephenson. "Lebih baik untuk kulit Anda, dan juga untuk kualitas tidur Anda, untuk menjaga kamar tidur di sekitar 65 ° F pada malam hari."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.